逢轉必沉是氣沉丹田的秘訣，可惜99％的人沒練對！
文|六月丹田轉編輯 | 禪音
一葉知心
茶界 II
巫娜
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挺胸！抬頭！目視前方！
當過兵或參加過軍訓的人，對於這些口令應該不陌生。
日常生活中，保持這樣的姿勢，人顯得挺拔、精神，但是，在練太極拳的過程中，如果還這樣「端」著，就有問題了。
什麼問題？
會導致胸、腹部發緊，氣沉不到丹田！哪怕其他動作再到位，只要昂頭挺胸，便會功虧一簣。許多人感受不到丹田氣感和丹田內轉，就是這個原因。
在長期的教學實踐中，老六發現，昂頭挺胸並不是個別現象，只是許多人並不自知。
如果你練拳一年以上丹田仍然沒有氣感，不妨拍段視頻自檢一下。
如何改正呢？
解決挺胸的問題很簡單：打拳時，雙肩略向前裹含，有一個檢驗的小竅門：如果含著胸，衣服會貼著後背。
昂頭解決起來有點麻煩，介紹幾個辦法吧（聲明：酌情試用，後果由本人承擔）。
第一個：找一根竹籤兒，打拳時，用膠帶粘在後脖領正中間，尖兒要頂著風府穴——這根簽絕對是一個合格的監督員，不信你昂頭試試。
第二個：買一盒火柴（估計不太好買），打拳時候用下巴夾住，不讓它掉下來。
缺乏娛樂精神、怕麻煩的拳友，就採用第三個辦法吧——用視線來調節。
怎麼調呢？
練拳時目視前下方。
前下方是哪個地方？
——盯著50米外的地面，視線好比汽車的遠光燈，照得再遠，也得照到地面上，不能朝天上照。
第四個辦法：藉助外力，這個最簡單，就是請一位有經驗的老師或拳友盯著練。
只要願意動腦子，辦法有很多。
如果你還有什麼妙招，不妨在留言區跟大家分享。
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