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不需要吃減肥藥，不需要吃瀉藥，但卻能治療便秘，抹平小肚腩，這是一個養生動作，連中醫都推薦它。 這個動作就是「揉腹」！

別小看揉腹這個小動作， 它能夠帶動血液的流通，幫你促進消化，治療慢性腸胃疾病，讓你恢復氣血跟精力，讓便秘的情況也消失不見。

長壽老人也曾說過：揉腹能夠讓自己有精神，趕走百病，讓身體有十足的精力。

那揉腹是怎麼揉呢？這裡推薦2個揉腹方法：

1、上下按摩

如圖，以肚臍為中心，手掌壓住小腹，從肚臍兩側向上搓揉，再以肚臍為中心下揉。

2、逆時針揉腹

如圖，手掌置於腰腹上，以肚臍為中心旋轉揉腹。

注意：

揉的時候以讓小腹微微發熱為宜，感受到腹內的氣流隨著手掌運轉，堅持早上跟睡前各揉一遍。你可以站著揉，也可以躺著揉。此外，太餓跟太飽的情況下，都不適合做這個動作。

動作以24次為一組，2個動作各揉10分鐘時間。按摩速度不能過快，太快手臂容易累，力度也不夠，達不到效果。

每天早上跟晚上各按摩揉腹一次，堅持一段時間必有效果出現哦！不堅持是看不到養生的作用的。

堅持1-2個月，你的氣血都會變好，腸胃變強了，腰圍都會變小一圈哦！睡覺也會更香！

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