要長壽，八段錦 | 102歲國醫大師鄧鐵濤親自示範

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鄧鐵濤

1916年10月生，廣東省開平市人。國醫

大師、廣州中醫藥大學心血管科創始人，廣州中醫藥大學終身教授、現代著名中醫學家、中醫內科學專業博士研究生導師。

鄧老說，養生不僅要講究吃啥注意啥，更重要的是精神養生。「知足，貧者亦樂；不知足，富者亦憂。要向上看，不要向上爭。比上不足，比下有餘，知足常樂，常不樂怎麼能長命？」

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八段錦是優秀的中國傳統保健功法

本動則生陽，陽以化生。健身，已成為人們生活的一部分。而「八段錦」作為一種古老而傳統的健身方式，尤受人們青睞。

國醫大師鄧鐵濤教授說：八段錦是優秀的中國傳統保健功法。古人把這套動作比喻為八匹綾羅綢緞那樣美好珍貴，故名為"八段錦」。

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▲八段錦歌訣：兩手托天理三焦；左右開弓似射鵰；調理脾胃須單舉；五勞七傷往後瞧；攢拳怒目增氣力；兩手攀足固腎腰；搖頭擺尾去心火；背後七顛百病消。

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大師說：養生必先「養心」

鄧老究竟有什麼養生秘訣？鄧老笑著說，他的長壽經只有一句話：養生必先養心，養心必先養德。

鄧老講了一件趣事。一次，他的一位弟子要去開養生講座，講課前去請教老師。他當場建議弟子，必先講養心，再講吃什麼，注意什麼。

鄧老說，養生不僅要講究吃啥注意啥，更重要的是精神養生。「知足，貧者亦樂；不知足，富者亦憂。要向上看，不要向上爭。比上不足，比下有餘，知足常樂，常不樂怎麼能長命？」

起居有節、飲食有度、適量運動，也是老人老當益壯的秘訣。

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長壽經：早上練「八段錦」

鄧老在談起養生之道時說，要謹記中醫「葯食同源」的道理，不要偏食。他一周之中有兩餐吃粥、吃饅頭，或吃南瓜、番薯。飲食不過咸，養成淡食習慣。每周用豬橫脷煲一次淮山湯，預防糖尿病。

此外，他認為，老年人不宜跑步，宜每天閑庭散步30分鐘，稱之為「醫療步行」。每天下午定時圍繞著住的樓房悠閑散步六個圈，早上必練「八段錦」，練了幾十年。

平時吃啥「保健秘方」？鄧老笑答：養生保健之真諦，在於調節臟腑陰陽之平衡，治其根本。偶然或服中藥，或燉服人蔘10克、陳皮1克、三七片六克，補益而不膩。

他說：「我洗澡有個秘方，冷熱水交替，但不是絕對的冷和熱，是相對的冷熱交替，時間約10分鐘左右。這樣血管的收縮擴張就像是做了一次血管按摩一樣，改善微循環，提高防病能力。」

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呆萌辦公室八段錦，簡單又保健

第一式：兩手托天理三焦

第二式：左右開弓似射鵰

第三式：調理脾胃須單舉

第四式：五勞七傷往後瞧

第五式：搖頭擺尾去心火

第六式：兩手攀足固腎腰

第七式：攢拳怒目增氣力

第八式：背後七顛百病消

八式集合，小夥伴們轉起來學起來

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