天然「安眠藥」終於找到了，睡前吃一點，讓你一覺到天亮！

超過三分之一的人一生都在睡眠中度過。睡眠質量對我們的生活、工作和學習有重要影響。如果一個人的睡眠質量不好，他很難冷靜下來，集中精力做任何事情，導致工作效率非常低。長期失眠也會導致其他疾病，嚴重影響身心健康。所以，除了依靠藥物治療失眠之外，還有其他方法來恢復它嗎？經常睡眠不好或失眠的人在日常生活中可以吃更多的以下食物，這將有助於他們入睡。

天然的「安眠藥」終於被發現了。睡前吃一點，你可能會睡著。

中醫認為蓮子天性寒冷，具有清心降燥的神奇功效。睡前一小時，喝一杯香噴噴的蓮子心茶可以保持心情愉快，睡得更快。它非常有助於睡眠的恢復，具有降血壓和強心的功能。

蜂蜜

蜂蜜不僅具有排毒養顏的功效，還具有安神助眠的功效，能有效治療失眠，提高睡眠質量。對於那些經常失眠的人來說，每晚睡覺前喝一杯溫暖的蜂蜜水，睡成一頭豬是沒有問題的。失眠？不！

香蕉富含鉀和鎂。佳能可以防止血壓上升，而鎂可以緩解疲勞。更重要的是，吃香蕉可以緩解身體壓力和抑鬱，還可以穩定血清素和褪黑激素。因此，睡前吃香蕉能有效地讓人入睡，也能起到鎮靜作用。

柏子仁

白子仁經常被用來治療因失去心智而導致的失眠。它能通過肝、心、膽三個通道滋養心臟，鎮靜心靈。白子仁的《入心經》對改善心陰不足或心血不足引起的失眠和盜汗有很好的作用，對失眠引起的健忘症也有一定的調理作用。

百合自古以來就是治療失眠的良藥。我們可以用30克百合、30克生地黃、45克丹參、15克五味子和45克夜交藤來熬煮所有的原料，直到它們嘗起來併除去殘渣。睡前喝一杯有清心安神的功效。堅持飲酒一個月可以改善失眠、多夢、恍惚和抑鬱。

葡萄能極大地補充氣血，放鬆肌肉，激活經絡。葡萄含有褪黑激素，這是一種有助於睡眠的物質，由大腦分泌。他可以調節睡眠周期，從而改善異常睡眠狀況。

眾所周知，紅棗可以幫助我們補充氣血。它的功能不僅如此，它還包含有助於睡眠和平靜的成分。對於那些晚上睡不著或經常醒來的人來說，紅棗是最好的補品。

本文圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除！

血管堵塞的「死對頭」常吃一點，清理血管，身體更健康！

蘋果和它一起煮，勝過無數補藥，老中醫們天天都在吃!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！