不管男女，過了35歲每天堅持走一走，這4個「好處」不請自來

自古以來，長壽就是人們的共同追求，隨著生活水平和醫療水平的提高，人類的平均壽命也得以大幅度地延長。注意，這裡說的是平均壽命，也就是說有的人活得很久，而有些人還是不能長壽，這和個人的生活習慣這有密切的聯繫。大家都知道，人過了35歲之後，身體的器官就開始慢慢地走下坡路，如果不注意養生，長壽也只能是空想。

養生的方式有很多，但是不外乎食療和鍛煉身體。運動是非常重要也很實用的一種方法，民間也有「飯後走一走，活到九十九」的說法，可見適量的運動是非常有好處的，其中最簡單的就是走路了。

不管男女，過了35歲每天堅持走一走，這4個「好處」不請自來

1.增強心肺功能

每天堅持走30分鐘，能夠增強我們的心肺功能。因為運動時，新陳代謝和血液循環會加快，體內對氧氣的需求量就會變高，讓心肺也能得到鍛煉變得更加強健，人也會更加長壽。

2.頸椎不再疼痛

由於現在很多人都是對著電腦辦公，長時間坐著不動，多多少少都會有些頸椎的問題，疼起來非常影響日常的生活和工作。平時可以「昂首挺胸」地走一走，這樣對頸椎病和肩周炎都有很好的緩解作用。

3.預防心腦血管疾病

大家都知道隨著年紀的增長，血管里的垃圾也會越來越多，血管自身也變得非常脆弱，很容易引起心梗腦梗，危害生命。每天堅持走一走，能夠促進體內能量和脂肪的消耗，降低「三高」，預防和治療因肥胖導致的各種心腦血管疾病。

4.預防老年痴呆

老年痴呆也叫「阿爾茨海默症」，是中老年人群中常見的一種疾病，危害也非常大，相信大家也有所耳聞。造成老年痴呆的主要原因就是大腦的萎縮，一些腦功能受到了影響甚至消失。每天堅持走一走，能夠刺激我們的大腦，有效地預防老年痴呆。

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