這幾種瑜伽練習，睡前幾分鐘，消耗脂肪，打造好氣質，好身材！

對於女性來說，沒有什麼比自己的容貌和身材更重要的了，為了苗條的身材，很多人都嘗盡了辦法，但都沒有效果，下面小編就為大家分享幾個瑜伽動作，睡前分鐘，舒展身體，塑造好身材！

蠍子式變體

跪姿，從頭倒立的起式開始做起，直至兩腿伸直，臀部抬高，上半身與地面垂直。頭頂著地，雙腳離地，慢慢向上伸直雙腿，膝蓋綳直，雙手分開，前臂放在地面上，重心移向手肘，頭部抬起。背部和膝蓋彎曲，雙腿向頭頂的方向伸展。自然呼吸，保持數秒。

手支撐倒立

站立，雙手從身體兩側慢慢的向上舉高，帶動身體向前彎曲；雙腳慢慢用力，幫助身體倒立起來，身體保持平衡以後，慢慢的將手腕彎曲，將身體重心移放在手掌，手腕和頭部。保持15秒。

站立體前屈

雙腳腳掌貼地，膝蓋綳直，雙手垂直平方，在身體兩側，站立在地面上，雙手從身體兩旁帶動身體向前彎曲，然後將雙手手掌放在身體前的地面上，慢慢的墊起腳尖，幫注意腰部彎曲，在慢慢的移動頭部，去觸碰膝蓋，保持5秒左右以後。

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