對備孕來說，男人最關注的還是精子的質量，所以備孕前很多人都在健身，調理飲食，戒煙戒酒等，如果經過一段時間的調養，男人發現每天早上起床有這3個表現，證明精子的質量很好，可以放心要寶寶。但是日常生活中有一些壞習慣容易導致精子質量下降，例如熬夜玩手機，玩遊戲，或者將手機放在口袋中等，這些壞習慣建議備孕的男人最好不要有。

1、早晨尿液沒有氣泡

對於大多數人來說，早上起床第一個事就是排尿，這個時候男人不妨關注一下自己的尿液，如果沒有氣泡和濃烈氣味，證明精子的質量十分健康，因為沒有氣泡說明腎臟很健康，腎臟健康精子質量就會比較好。

2、早上起來精神飽滿

如果早上起來頭昏，無力，眼黑就要提防了，最好上醫院檢查，如果每天早上起來精神飽滿，那麼恭喜你，腎臟很健康，腎臟健康精子的質量就會很好。

3、早上起來面色紅潤，沒有黑眼圈

如果排除工作壓力大，熬夜以外，早上起來面色紅潤，沒有黑眼圈，一般說明身體的精液比較充足，腎氣也會充足，精子的質量很好，可以放心要寶寶。

男人想要強壯的精子，要做好這3點

1、多吃含維生素、鈣、蛋白質的食物

男人備孕期間必須要多吃的三大類食物有維生素，鈣，蛋白質等，因為維生素A、B、C、E等對於提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，因此補充蛋白質是維護精子健康的必要條件，鈣可以讓精子更加強壯。

2、立即拋棄香煙

男人都喜歡吸煙，但是在備孕期間立即拋棄香煙，尤其是酗煙的朋友，因為吸煙最傷精子的，但是戒煙之後也不要馬上要寶寶，至少要休養2個月。

3、不要太懶

男人千萬不要太懶，每周堅持健身2-4次，可以增強精子的活力了健康，但是也不要太過於激烈。

總之，養生一個良好的生活習慣最重要，飲食要清淡，不要吃辛辣刺激食物，不要熬夜，多吃新鮮的蔬菜和水果等。

聲明：以上圖片來自網路，內容為企鵝作者（來自生活）獨家原創，侵權必究！謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！