健身圈的那些黑話你知道多少？

健身黑話知多少？全懂的一定是健身老司機！

肌友見面第一句一定是：「今天練啥？」

類似大媽們常說的「吃了嗎」？

出去一起吃飯點菜：「多點一些蛋白啊，碳水少點一些。」

吃飯不說吃飯，要說充碳。

服務員一臉懵逼？？？

在健身房如果有小姐姐做嬌羞狀問你：

「小哥哥能不能護一組？」

（讓你去輔助和保護一下她，當然你要不會的話就說不會，別逞能把人家弄傷了）

訓練的時候，私教跟你說這些... ...

深蹲的時候，屈髖屈髖，注意脊椎保持中立，別屈膝太多了。

說人話就是：

撅屁股撅屁股，腰桿兒打直，表彎腰駝背的，波棱蓋收回去!

卧推的時候，肩胛骨下回縮，全程背闊肌收緊。

說人話就是：

扇子骨收緊，起來的時候不要聳肩，要有把杠鈴掰彎的感覺，懂嗎？

做一個卷腹，練一下我們的上腹肌，做一下下抬腿，練一下我們的下腹。

說人話就是：

啥？不曉得啥子叫卷腹呀，仰卧起坐曉得不，跟那個差不多。

還有一些專有名詞如下：

磕粉 / 嗑藥 / 吸粉

朋友之間戲稱自己食用飲用運動補劑為「嗑藥」，朝陽群眾管不著的那種哼~另一種含義往往是指責一些水平較高的健身，愛好者或者運動員使用了激素類藥物。

活肌肉 / 死肌肉

功能性訓練、街頭健身、囚徒健身等愛好者集體抱團，健身房愛好者形單影隻，這是兩大勢力之間互相撕逼式貼標籤行為。

肉量 / 維度

肌肉含量，一般從視覺直觀上判斷一個人肉量多少。肌肉維度。健身人員的肌肉緯度是指肌肉的橫截面大小，通常以周長表示。

欺騙餐

健身黨在日常未如嚼蠟的飲食中每周一次難能可貴的「小確幸」，可是部分老鐵將其放大成了自我「欺騙」的胡吃海喝。

粉兒 / 左旋 / 支鏈 / 谷氨 / 肌酸

各類運動的縮寫，分別是：增肌粉/蛋白粉、左旋肉鹼（是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸）、支鏈氨基酸（用於肌肉修復）、谷氨醯胺（促進肌肉生長）和肌酸（輔助為肌肉和神經細胞提供能量）。

促睾 / 氮泵

通常大家說的「促睾」可以簡單看作是提高睾酮的分泌量。睾酮最主要的作用是促進男性生殖器官的發育，維持男性第二性徵和性功能，以及促進氨基酸的吸收和加快蛋白質的合成等。這些功能無疑讓它成為一種不可替代的增肌神器。

氮泵能提高訓練中的興奮度。所謂的「氮」就是提高我們血液中一氧化氮的含量，繼而增強我們在充血過程中的速度、血流量。

刷脂

它不是某個特定的動作，而是一套高效、科學的減脂方法論。職業運動員或者健美者，常用它在某一時間段快速減到自己的目標體重，同時最大限度保留自己的肌肉和運動能力。

大肌霸：大肌霸指的是身材高大，肌肉壯碩，頂尖的健美高手，諧音很玩味。

南瓜肩：形容肩膀像南瓜一樣 飽滿向上、瓣瓣分離、立體無死角。

公狗腰：形容一類男性腰身的詞，擁有公狗腰的男性胸圍較腰圍寬大許多，從肋骨往髖骨方向上，腰身迅速收縮，形成性感的線條。

聖誕樹：是下背闊跟豎直肌之間的肌肉層次分明像一個聖誕樹，肌肉拉絲就是肌肉量足夠並且體脂低的時候會有拉絲的視覺效果。

奧賽肚：專業健美運動員因服用大量激素，導致內臟增大，腹部肌肉增厚，肚子變大的現象。

拉絲：肌肉在非常緊繃狀態時,出現一絲絲肌肉的樣子,只有體脂率足夠低,你才能看到拉絲。

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