跑步是一場孤獨與自我的較量
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孤另另/文
一直以來都很想寫關於跑步的事，屢屢提筆，屢屢擱置，總覺得體悟還不夠多，總想著要完美一點，圓滿一點，但是，我發現了這個世界不確定的事情太多，所以還是趁現在寫下來，以後如果還有更深的領悟，我會繼續再寫出來。
我跑步的時間不長，大概只有兩年，但是學到的東西遠遠超越兩年。我在讀書時代，是一個非常厭倦跑步的人，因為它枯燥、乏味、體力消耗大，而且無法引起女生的關注和尖叫。通常女生都是喜歡在籃球場旁邊看帥哥打籃球，很少有女生會坐在操場看男生跑步。跑步在個人表演魅力上不可與籃球、羽毛球、足球相比。於是，在校園裡很少能看到男生獨自在操場跑步，若是有的話，很可能被誤解為不合群。所以，我在學生時代，找不到任何的理由去支撐我去跑步，唯一想得到的理由就是可以降低體脂，但是這個理由最後仍然是被我排斥。我寧可在打籃球的時候多繞幾個圈，也不願意孤獨地在大操場傻傻地奔跑。整個大學時代，我幾乎都在健身房和籃球場度過的，因為這兩項運動都可以直接的增加形體和外在的魅力。
我愛上跑步純屬一個很偶然的機會。2014年我的健身卡剛好到期，當時我覺得自己的身材只要在家通過簡易的身材器材就可以保持體形，所以就中斷了健身房的訓練。我在家訓練了一段時間，但是久而久之就變得乏味。這時候我剛與一個朋友在聊天，他說道他平常有跑步的習慣，於是我萌生了一個念頭，躍躍欲試想要嘗試與大自然親近的機會，在這之前我只有在學校的操場跑步過。有一次周末，我們便相邀在我家附近的一個山腳下會和並以此為起點，以海邊為終點，整段路程大約在5公里左右，正好適合我這樣的跑步新人。
因為起點有一段400米，45°左右的斜坡，在跑了沒多久後，我的小腿僵硬，大腿使不上力氣，剩餘的四點多公里，幾乎都在跑跑停停中完成。那時候我心裡的想法只有一個，那就是趕緊抵達到終點，因為整個跑步期間帶來的只有生理上和體力上的痛苦，沒有任何舒適感，但是直到我到海邊的那一刻，我愛上了跑步。愛上一個人沒有原因的，愛上一項運更是沒有原因。事後仔細回想，其實愛是有原因的，一定是他身上的某些獨有的氣質、魅力、特點讓你愛上她，只是在當時你不知道而已。我怕當時的配速在7點多左右，但是我並不在意速度，讓我值得驕傲的是，我居然能夠跑完5公里。雖然，現在看來5公里是輕而易舉的事，但是對於一個曾經5公里考試都不及格的我來說，是莫大的安慰和鼓舞。
自從那次愛上了跑步後，我組建了好幾次跑步團體運動，但是由於每個人每周固定跑步的次數很難一致，以致於每個人跑步的配速也不一樣，所以，第一名和最後一名的常常差距達在五到十五分鐘之間。我當時對跑步的理解只是停留在完成跑步這項運動得到的成就感，所以一起參加跑步的人數越多，不僅可以增加成員的活躍度，而且有人陪跑是一件幸福的事。愛上跑步後，我開始追求配速和路程，總希望每次的速度能有所提高，每次的路程比昨天更遠。但是，每個成員的配速不一致，為了每個成員的安全，導致作為領隊的我經常要放慢速度，便於觀察後面的成員的情況，但是這樣不僅會使我在配速上無法提升，而且在路程上也無法超越自己。一個團隊的解散，通常是因為步伐不一致、目的不一致，有人只是把跑步當作樂趣、有人把跑步當作運動、有人想通過跑步降低脂肪，而我那時候已經開始把跑步當作追求了。
團隊解散之後，我就開始和朋友每周固定時間的去跑步，他的配速和休息時間與我最為接近，我們就這麼跑了半年之久。那段時間我的目的就是跨越那段斜坡，不停歇的跑完全程直達終點，我們中途休息的次數從一開始的8次，減少到7次、6次、5次、3次、2次、1次，最後終於可以不停歇地貫穿全程。這種成就感不是一蹴而就的，而是在每次的跑步中進步、成長，所以最後換來的成就是在我意想之中的，但是卻讓我懂得了人生的目標是通過每天的努力，一點一滴的接近目標，只要今天不停歇，我們離終點就又進了一步。
有了這個理念之後，在半年之後，我覺得要進一步的挑戰自己，於是我們嘗試往返跑，也就是大概10公里左右。在往返跑的過程中，最具挑戰的仍然是上坡，除了小腿和大腿的酸痛外，更多的是意志力上的考驗。由於是夜跑，我可以清楚地看到自己在路燈下的影子——煎熬的、疲憊的、蹣跚的狀態，沒有人會關注你，偶爾有幾輛車呼嘯而過，周邊安靜到可以聽到自己的心跳和喘氣聲。第一次的折返跑，讓我萌生了放棄的念頭，我質疑自己，這樣的目的是為了什麼。如果只是單純的以運動為目的，五公里就可以達到健身的目的。如果只是當作一種追求，那這樣的追求又有什麼意義，帶給你不了金錢和名利，也成為不了大眾的焦點。人往往在想要放棄的時候，就會懷疑你所堅持的事情的正確性，並且找出很多對這件事情的負面借口來說服自己。
人天性喜歡穩定的，害怕風險和失敗，不喜歡突破極限，突破就意味著要承擔來自體力上或腦力上的痛苦，但是不邁過臨界點，就意味著你不知道自己的極限在哪裡。人到老的時候最後悔不會是曾經的失敗，而是你本可以。於是我在黑夜中努力提起沉重的腳，繼續往前跨，跑過了上坡後，就好像逾越過了人生的一道坎，瞬間感到晴空萬里，之前對跑步的種種負面想法，隨即煙消雲散，而人的信心就是在一次次微小的進步中逐漸累積。跑到快7公里的時，身體的疲勞感開始消失，取而代之的是前所未有的能量，後來我才知道那叫「跑步高潮」。最後還剩1公里的時候，能量開始消失了，緊接著進入痛苦期，而越接近終點，就覺得時間過得越慢，身體上的痛苦也在加劇。最後雖然熬到了終點，但是第一次的10公里體驗，給我帶來的不僅是身心俱疲，而且對跑步產生了一定的恐懼。因為只要一想到跑步，我就會條件反射出10公裡帶來的痛苦和煎熬。有一段時間，我對跑步提出分手，我覺得生理上的痛苦大過了跑步帶來的樂趣。
分手後的人總是不經意想到從前，我回顧跑步的經歷，驟然發現其實我是愛它的，我離不開它，縱然它有這麼多的弊病——孤單、汗水、煎熬、痛苦等等。人往往都是失去了才懂得珍惜。於是我又和跑步恢復了感情，但是我又恐懼跑步帶來的痛苦。我為什麼會恐懼，因為我害怕痛苦，不願突破，不願改變，不願堅持，還是自己設置的目標太高，阻礙了自己的動力。可能我太急於追求路程的長遠，為了獲得成就感，而自己耐力和速度支撐不了這個距離，所以我就會異常的覺得煎熬和痛苦。隨後，我改變了目標，不再設置10公里的目標，而是先把目標設置在6公里，當我超過6公里的時候，我就是比昨天的自己進了一步。我發現這種分解目標的方法，不僅可以促進自己跑步的動力，而且每次超越一次都會帶來強烈的成就感。所以，我的第一次10公里就是在不斷地累加里程數的過程中完成的。
我愛上了跑步後，並不滿足於之前的挑戰，我開始嘗試山路的越野跑。越野跑最考驗的其實不是體力，而是一個人的意志。因為山路，所以它的上坡里程數就達到了5公里，之前上坡也不過是幾百米的挑戰而已，而這次比上次的挑戰多了幾十倍。起初，我和朋友商量要更換跑道，嘗試新的挑戰，於是他欣然同意。我們約定在某個冬天的周末征服它，但是我們卻被這條山路征服，每跑完一公里後，小腿和大腿的疼痛感加劇，心肺能力也無法適應山上的氣溫，這次的挑戰和第一次相似，都是在跑跑停停中完成，但是這一次所要付出的體力卻是第一次的好幾倍。我的目標仍然是和上次一樣，不斷地挑戰，直到可以不停歇的抵達終點為止。誠然，這種挑戰已經超過了健身的範疇，它更像是一種賽程，只不過裁判和對手都是自己。這時我朋友希望能夠繼續跑平地，他失去了向之前那樣的熱情，他更想要的只是一段愉悅的跑步過程，而不是折磨自己的挑戰。也許是我天生好勝的性格，導致我不想中途而退，雖然只是一件小事，但是我不容許自己這麼輕易放棄。於是，我們分開了，我成為了孤獨的跑者。
其實這種心情我大學也經歷過，大學的期間我愛上了健身，我曾經邀請半個班級多的同學到健身房一起健身，起初，很多同學都被我健身的狂熱情緒所感染並同意一起走進健身房。他們樂於接受我的建議是因為擁有一副性感的身材對於一個男人來說的重要性不亞於學期的成績，但是最重要的還是因為可以泡到更多美女。但是，1個月後繼續去健身房的同學漸漸地變少；2個月後，有的同學堅持不下去，人數少了一大半；3個月後，有的同學還原以前的生活模式，例如打遊戲、看電影、追劇等等，那時只剩下5個人。半年後，唯獨就剩我和一個好朋友，他因為後來交了女朋友，又喜歡上了喝酒，所以次數也逐漸變少。一年後，就剩我一個人。當時，我大概明白，如果想要堅持一件事情，最後面臨的可能就是自己一個人的狂歡。我在健身房，見過太多相邀而來、成雙結對，鬥志激昂，躊躇滿志的夥伴，而半年後幾乎都不見了蹤跡。從一開始的抱團跑步，再到兩個人的奔跑，最後剩下我一個人的過程，心裡的孤獨感會越來越強烈，一開始你可能會因為沒有志同道合的朋友而退卻，但是，如果僅僅這樣就後退，今後不管在什麼路上都不會成功，因為成功的路上大部分都是一個人。你可以吸引與你步伐、目標、方向相一致的同伴上路，但是不要因為孤獨而放棄，即使同伴與你上路，假如有一天你超越了他們或者他們退步了，你仍然還是要一個人上路，你最終要挑戰的是自己。
關於跑步，它教會我了幾件事：
1.關於孤獨。我曾經害怕孤單，還怕寂寞，還怕被拋棄，也許是我的心裡不夠強大，也許是我的內心不夠豐富和充盈，但是跑步教我學會面對孤單，以及孤獨帶來的樂趣。當你一個人在跑步的時候，你沒有了簇擁感、你沒有了包圍感，你遠離了城市的喧囂，你遠離了嘈雜的人群，你的眼前只有道路兩旁的風景，你的內心只有自己的聲音，你會在跑步中發現自己的原貌，你會在跑步中學會堅強，你會在跑步中學會思考。你變得可以融入人群，也可以孤傲不群。跑步教會你怎麼與孤獨相處，怎麼與自己的內心融洽，怎麼學會獨立思考，但是跑步更想告訴你的是——世界上一個人也可以活得很好。
2.關於能量。Selina復出後，我看到了她出現在跑場上的鏡頭，她說跑步讓她直面傷痛，笑對人生的坎坷路。跑步可以帶來負能量，也可以帶來正能量，取決你是否堅持到終點。跑步就是一個人挑戰自己過程，面對挑戰，你除了技巧和裝備之外，最重要的就是你的意志力，意志可以輸出你的能量，並帶動你的身體。每當我堅持不下去或者遇上困難的時候，我都會去跑步，逼迫自己邁出第一步，有了第一步就會有接下去的每一步，而這每一步的力量，都會幫助你凝聚身上的能量。每次能量的上升或下降都在你跨過你體力極限的那一刻，也就是當你想要繼續或放棄的那一刻，如果你堅持了，你的能量就會上升，直到終點達到頂峰；如果你放棄了，你的能量就會下降，你的信心和意志力就會喪失。當我看到Selina跑步的時候，我感同身受的理解她的心裡狀態，她想要通過跑步給予自己力量，讓自己的內心不斷變得堅強，使得自己的防禦能力更強大。跑步包含了四個階段——勇敢、跨越、失敗、堅持，勇敢和跨越會帶來正能量，而失敗會帶來負能量，只有再堅持下去才能引發最後階段的正能量，人生亦是。
3.關於冥想。以前遇到一些困惑的事情，有時會尋求朋友、親人的幫助，但是最後他們除了能給你在精神和金錢方面的安慰和支持之外，在專業上或人生路上其實是無法給你太多的建設性意見，大部分的抉擇和方向都還是需要自己安排，但是在安排的過程中，你的內心會很不安、焦躁，無從下手。而你在跑步的時候，你的內心是平靜的，越是平靜的內心就越容易激發新的想法和創意，特別是對於一個創作的人來說，跑步就是一個創作的過程。世界的不安定，讓人也變得浮躁，很多時候連把自己相處的時間都交給了手機或娛樂。我們看待外界變得越來越模糊，越來越不知道自己想要什麼，對目標失去了焦點，對自己失去了信心，對所聞所見麻木不仁。跑步中的冥想，開啟了我們內心的大門，通過與自己對話，詰問自己，從而進一步認識自己、了解自己、肯定自己，就會對自己的選擇越清晰和堅定。基督教的禱告、佛教里的打坐、瑜伽里的蓮花坐，都可以視為人生的修行，與跑步的冥想不同的是，前者都是在靜態的運動下進行，後者是在動態的運動下進行，但都是為了在思考中解決難題，悟出道理。
還有很多益處，諸如加強身體的心肺功能，改善身體素質等等，這些體能上的好處百度都查詢得到，我就不一一列出。前面談論的都是優點，相反地，跑步也有很多缺點——跑步膝傷、跟腱疼痛、腘繩肌疼痛、髂脛束綜合症、小腿疼痛等。世界上沒有一項運動是沒有風險的，除非你相信烏龜的龜息養生法。跑步的風險程度在所有運動中處於中等水平，需要注意的是——跑前的熱身、跑步的姿勢、跑鞋的選購，以及傷痛的恢復。為了及時躲避車輛，如果戶外跑步務必要牢記不戴耳機，最佳選擇是在學校的塑膠跑道操場，這樣可以避免交通意外和減少膝蓋的受傷概率。
寫了這麼多，並非勸每個人都要去跑步，也並非每個人都會喜歡上跑步，跑步是一種方式，只是我選擇了他。一開始我抗拒他，後來我愛上了他，索性的是他沒有拋棄我。我會繼續愛他，就像愛我的家人一樣，只有付出，沒有終點。
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