戰勝抑鬱症，從不否定自己開始！經常否定自己，會讓你一事無成

人無完人 金無足赤。

永遠不否定自己，是建立一個健康靈魂的基礎條件和認知能力，換言之如果一個人總是不斷地否定自己存在的價值；或者認為自己活在這個世界上是一無是處的，那麼這種負面的認知，長期在你的大腦里縈繞，就會給你造成嚴重的自卑心理，那麼你在面對事情的時候，你就喜歡退縮、或者還沒做你就開始喜歡給自己增加壓力和擔憂的恐懼了，實則也是沒有信心的表現。

否定自己是自卑的表現，總是否定自己的人，喜歡把自己包裹起來，不相信任何人，在他的眼裡維持現狀就是最安全的，他們不願意嘗試新的事物和改變他們的人，對於這些他們是非常的排斥。

否定自己的人，眼高手低、好高騖遠，能力上比上不足比下有餘，他們大多數沉浸在自己的空想世界裡，而無止境地幻想著改變自己的命運，但是現實中的他們，又是一個非常矛盾體的結合物，這使得他們常常陷入在一種感嘆這個世界不公，命運不濟的悲憫狀態，如果這種人格的人不改變自己的這種負面思維和糾正自己錯誤的認知，那麼他就會一輩子活在碌碌無為的狀態中，終其一生。這是一件都么可怕的事情，來到這個世界豈能白來呢？

孫子兵法里講過的：知己知彼，百戰百勝。

我們人的一生，了解自己是遠遠不夠的，只有了解自己，然後知道如何去克服自己的問題，去實踐，以此達到自己的目標，這才是真正的知己知彼，百戰百勝。

其實，每個人都很了解自己，但是卻唯獨做不了那個自己期望的自己，這裡究竟是什麼原因呢？

這裡的原因就是你矛盾了、糾結了，所以你始終無法踏出那一步，在你的腦海里所有美好的願景和目標，如果沒有實際行動，那麼都是一種想像，它跟存在與否是毫無區別的。

否定自己，是一種正常的情緒狀態表現，每個人都會遇到這樣的情緒拉扯，但是偶爾的否定自己，那只是一剎那的一個念頭，如果當這種否定自己的心理經常存在，嚴重阻礙你發展，使你感到痛苦的時候，那麼它就是一種心理問題了。

心理問題我們又該如何調整呢？自我調整是最快的辦法，如果自我調整不了，就需要你及時尋求心理諮詢師的輔導和幫助，來幫你挖掘你內在的問題，鋪開來分析，讓你從中發現許許多多你錯誤的認識。

我曾經說過，一個人不管他是什麼樣的心理問題，它最終的走向終端是往抑鬱症發展的，而抑鬱症被醫學界認為是一種不死的癌症，它的存在會消耗你內心中所有的力量和陽氣，它的存在不斷摧毀你的意志力和生存的慾望，活生生地把一個昨天還是健康的人，今天卻被摧毀得體無完膚。

在很多抑鬱症患者身上，他們最典型的癥狀之一就是：愛否定自己！感覺自己活著這個世界上毫無價值感。

當我們抑鬱的時候，端正錯誤的認知，確實是一件非常困難的事情，但是有一點，我們要牢記的，抑鬱症只是一種心理疾病，不要被不死的精神癌症嚇到了，這只是一個概括化的標籤而已，抑鬱症，並非不可治癒的，理論上所有的抑鬱症都是可以治癒的。

如果你想徹底治癒，那麼就從現在開始，你就應該從不否定自己開始！

此刻，你要意識到你現在不斷地否定自己，自我價值感低，那都是因為你病了，你大腦生病了，現在糟糕的你，並不是真實存在的你。

你也極度渴望自己能生龍活虎，能像正常人那樣該吃吃、該喝喝，你不斷地在心裡渴望著求生的力量。

可是情緒的低落和軀體癥狀的折騰，這個時候，你是無法做到一個理性的自己，即便是這樣，我想對所有患抑鬱症的朋友說，當你無法撐下去時候，堅持就是最正確地，同時當你不斷地否定自己的時候，一定要及時剎住車。

要明白，你不是一無是處，你不是沒有價值的，當下你活著就是最大的價值，最大的意義，暗示自己待自己好了還是一條好漢、一位知性女人，你又怎麼會沒有價值呢？

當自己病了，我們要學會降低自己的需求和原諒自己，這是緩解情緒低落的一種減壓、放鬆的方式。

雖然，我們現在病了，不否定自己，就是我們戰勝抑鬱症的一種精神支柱力量。

當你病好了，否定自己的思維就會慢慢消失，當你把不否定自己的思維不斷減少的時候，你就會更加自信，而這需要你不斷地去提升自己，找到自我的價值感，只有當我們找到了價值感了，我們的人生才會充滿著無限的意義。

活在這個世界上，就要勇敢地活出自己的個性，當我們年老的時候，至少我們可以驕傲的說一句：我做了自己，不遺憾了！

阿秋秋：治癒抑鬱症，取決你的思維轉變，和境界的提升，不斷地學習，在這樣的努力下，抑鬱症是可以被戰勝的。

我一再強調，那些長年不好的朋友，是在治療過程中，缺少真正的一股戰勝的能量注入，心理問題，治本的良藥，就是我們需要建立起一個健康的思維觀念，而這個健康的思維觀念，你要學會去找到那些真正能幫助你的人，如是便是最幸運的。

作者簡介

阿秋秋，二級心理諮詢師、情感導師，情感作家，著有新書《抑鬱症康復治癒100問與答》一本集治癒方法與心靈療愈的健康讀物，與你遇到最好的那個自己！

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