秋天的失眠，可不是一瓶牛奶就能解決的

秋高氣爽的時節，本來晚上可以舒服的睡個覺了，但是還有很多人受失眠的折磨，他們有的是由於壓力過大，有的是因為習慣性失眠，吃什麼可以助睡眠呢？網上有很多說牛奶助睡眠的，牛奶中確實含有一種能使人產生疲倦欲睡的化合物色氨酸，而色氨酸又是大腦合成 5- 羥色胺的主要原料，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠。看起來似乎是有科學依據的。

不過，牛奶中不僅含有色氨酸，還有很多其它的氨基酸比如酪氨酸等，這都影響了大腦吸收牛奶中的色氨酸。而且，像酪氨酸這種氨基酸甚至會給大腦帶來興奮感。因此，單純的喝牛奶實際上很難達到改善情緒、改善睡眠的作用。

失眠的種類很多，自身的壓力、疾病或者已經養成很久的晚睡的習慣，如果出現比較嚴重的睡眠障礙，長期得不到緩解，應該考慮就醫治療。秋季天氣已經轉涼，此時不防多進行一些體育鍛煉，這樣不僅可以強身健體，也可以使失眠更香。

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