放下前任的4個方法
失戀是大多數人一段感情中的必經之路，有人很快就能從失戀的陰影中擺脫出來，有的卻一直深陷其中不能自拔，恨不得死死哀求對方再次和好，殊不知，沉溺於情傷，是幸福之路上最大的攔路虎。發生什麼、誰對誰錯，這些都在分手的那一刻變得毫不重要，重要的是：這段情傷讓你止步不前。
時間是最好的良藥，下邊4個方法也可以幫你加快癒合。
一、切斷跟對方的一切聯繫
永遠不要跟前任做朋友，這句話不是全無道理。很多人之所以抱著跟前任做朋友、維持關係的念頭就是因為還放不下，想通過做朋友的方式逐漸跟前任找回從前在一起的感覺，當彼此當初分手的怒火消了以後選擇和好，否則在一段關係終止以後，雙方是很難真心實意地關心對方，處處為對方著想，你期望維持友誼還不能跨越友誼區、受到善待，但實則不然，這種落差會繼續讓你受傷。
所以如果你分開了，想徹底分手，就要切斷與前任的聯繫，不要跟前任做朋友，這是明智的選擇，做好你自己、照顧好你自己的情緒，因為當你失戀時，你本身是脆弱的，置身於一段健康快樂的關係中，就是照顧好你自己很關鍵的一個方面。
二、放棄不切實際的幻想
分手總有原因，往往不是突然發生的，而是矛盾逐漸累積到一定程度的結果，在分手的背後，往往是一連串的事情，讓兩個人彼此爭執傷害，分手期間經歷的痛與這段戀情其實關係並不大，很多人都沒有意識到這一點，很多人其實不想再回到那段關係中，放不下的只是心中的念想：如果不這樣，這段戀情就能走下去，事實上，這段戀情已經結束了。
為了醫治內心的創傷，我們常常會淡化感情中不好的部分，回憶那些美好的時光，我們將對方理想化，實則忘了TA原本的樣子，放棄幻想必然痛苦，戀情開始的時候，戀人們往往懷揣著美好的願望，願幸福時光永駐，基本上所有戀情初始階段都非常美好——否則人們不會戀愛，然而這段感情終究是結束了。
度過這個階段有一個好方法：回想起你在這段戀情里所有的傷心事，寫下來，一遍遍的讀，直到自己的負面情緒逐漸平息，重點並非沉溺於憤怒，而是幫助自己回想起真相：是哪些事導致分手？放下過往是原諒和癒合的重要一步，要想放下，首先得認清真相、接納真相。
三、與過去和解
當我們不被善待、受到傷害而感到憤怒是自然且健康的反應。憤怒會提醒我們認識到這段關係對自己不利，並儘早從不健康的關係中抽離。但是當我們沉溺於憤怒，就是將過去的經歷帶進未來。沒什麼比愛人的背叛更能傷人的了。你原本如此信任TA，卻不得不重新審視TA，這是很痛的。但是如果任由自己因於他人的過失，從而止步不前，就等於讓他人控制自己。原諒並不是寬恕對方的過錯，是放自己一條生路。
要想原諒、與過去和解，可以試著把注意力從具體的事件上轉移開，去關注與事件有關的人。很多人並非故意傷害他人，他們只是做出有利於自己的選擇。是好是壞，通常只是我們站在自己的角度，從自己的利益出發所做的評價。這樣做並非把對方的傷害行為正當化，而是換一個角度看待那些不好的事。當你全方位的看待那些人，你也就更容易原諒他們。當你發現自己沉溺於憤怒中，盯著對方那些不好的，試著將自己拉回來，回想起你們剛認識的時候你所欣賞的，你就會發現人無完人。
四、釋放自己的內心
歸根結底，從一段破裂的關係中走出來需要做的最重要的事情是愛自己，對於有的人來說，這恰恰是最難的。堅信自己可以有珍視自己、善待自己的伴侶，值得擁有高質量的親密關係，首先需要認識到自己的閃光點。如果你內在世界充滿了自我懷疑、批判、勉強，因而感到膽怯，也許你需要專業的幫助。沒有人能比你更善待你自己。
要想自愛，原諒自己是很重要的。從後向前看，你會認為自己應該換一種做法，但是沒人知道如果換一種做法會怎樣。不斷責備自己、羞辱自己非但於事無補，還會讓自己沉溺於負面情緒，難以痊癒。反之，應當從痛苦中吸取收穫。只要我們願意，可以從任一段戀情中有所收穫，我們會了解自己，明白自己的需求、怎樣讓自己快樂。
認清自己做了什麼導致關係破裂也是一項重要的收穫。兩個人相處，雙方的行為都決定了關係的走向。了解自己在關係中扮演的角色，你就會換一個角度思考。如果你認為做些改變會有益處，比如建立更好的關係或者學習溝通技巧，那就去做吧，你在下一段戀情中會有所收穫。
每一段關係都反映著我們怎樣對待世界，一段關係破裂並不意味著失敗，如果你能獲得成長，讓自己繼續前行，那分手也是有價值的。
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