聽說瑜伽強大到能修復感情？不要羞羞，來正視一下吧

瑜伽可以改善人體的靈活度，增加人體力量，幾乎每一個人都可以練習瑜伽，不用再問類似「我可以練瑜伽嗎？」這種讓人哭笑不得的問題了。 有一些形式的瑜伽是可以幫助人體放鬆的，而有的形式的瑜伽是可以幫助你集中注意力。 通過學習一些體式可以改善一個人的外在氣質，增加一個人的魅力，讓你看上去就與眾不同哦。

1、側鴿式

有的瑜伽專註於人體呼吸，讓你感知自己的呼吸方式，通過專註於當下的呼吸，達到一种放松的目的。

體式要點：腿部劈叉式進入，左腳小腿向後勾回，右腳屈起膝蓋小腿與地面垂直，右手手肘勾住右腳腳背，左手從背後延展至與右手手指相貼，注意背部與頭要挺直，頭部微微上台。

2、樹式

由於現代生活到處充滿壓力，而如何釋放壓力和負能量成為很多人關心的話題。所以瑜伽是一種不錯的選擇。瑜伽可以幫助你充分的舒展肌肉，讓你不至於感覺身體僵硬或者是疲倦。

體式要點：山式站立於石塊上，雙腳打開，與肩同寬，彎曲左腿小腿，、左腳腳底貼住右腿膝蓋之上的部位，雙手合十並伸直舉過頭頂。

3、對尖式

不管你是女性，還是男性都可以進行瑜伽練習的，有很多瑜伽教練都是男性，他們身體既有足夠的柔韌性，又有很好的力量，最重要的一點是，男性練習瑜伽可以提高性能力。

體式要點：蹲式進入，腳尖點地，腳掌與地面垂直，兩腿向身體兩側打開到最大極限，注意腳跟要相貼，注意全程要挺直腰背，舉高雙臂過頭頂，彎曲手肘，手腕在頭頂上空交叉，手指做OK勢。

4、單腿輪式

除此之外，瑜伽也有助於提高人的身體意識，幫助你集中注意力，而不再是整天睡不醒、懶洋洋、懶懶散散的一種渾渾噩噩的狀態。

體式要點：單腿輪式的練習可以加強背部肌肉群的力量，使脊柱更柔軟，強健脊柱神經。站立，雙手向頭頂方向伸直，然後身體慢慢向後下彎，直到手掌著地，注意手指指向腳跟方向，兩腳踮起腳尖，最後抬高左腿離地。

5、單手虎式

幾乎每一種形式的瑜伽，都可以從中獲益。在一項研究中表明，練習八個周的瑜伽之後，人體的柔韌度可以提高35%。

體式要點：手臂撐地，跪式進入，盡量保持軀幹不動，低頭拱背，右腿伸直抬離地面，彎曲右膝，右手向後抓住右腳背，向上延展，眼睛看向前方。

6、舞蹈式

即使你的身體柔韌度不是很好，你也可以通過練習其他的瑜伽形式來改善肌肉張力。 90%以上的瑜伽體式都會在腹部的深層肌肉中形成一股核心力量。

體式要點：站立，雙腿併攏，脊柱挺直，雙臂自然放在身體兩側。左腿站立，屈右膝，右腳向後向上伸，同時上半身也慢慢向下壓，左手小臂放在中間層的欄杆上，右手伸直手肘向背後扭轉並抓住右腿腳背，將右腿抬高到最大限度，頭部向右側扭轉，望向右腳腳掌。

7、手倒立後彎

當一個人身體變得更加強壯，更加靈活的時候，人整體的一個氣質就會有明顯的變化，這就是為什麼練習舞蹈的人與不練舞蹈的人一眼就可以區分出來，瑜伽也是同樣的道理。

體式要點：卧式，雙腳抬高放在護欄最上方，兩臂與上半身成一直線，攤開手掌牢牢壓低，眼睛望向地面，兩腿保持伸直，最後右腿屈膝小腿放在左腿膝蓋處。

所以廣大男性、女性朋友們，趕緊把瑜伽練起來吧，不但可以保持身體健康還有助於夫妻生活的和諧，提高幸福指數，你有什麼值得猶豫的呢？

互動話題：你接觸瑜伽了沒？

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