天然博士說孕期補鈣——補鈣喝牛奶、骨頭湯就行了？

原標題：天然博士說孕期補鈣——補鈣喝牛奶、骨頭湯就行了？

懷孕了需要補充什麼營養素？孕期各種營養素補充對媽咪和胎兒來說都非常重要，我們一起來看看孕期媽咪都應該需要什麼營養素。

妊娠是個複雜的生理過程，也是對營養要求最高的時期，妊娠期營養狀況直接或間接影響孕婦及胎兒的健康。因此，科學合理充足、完整、均衡的孕期營養是確保寶寶健康成長的關鍵。

【孕期所需要的營養素】

媽媽們在孕期的營養要全面均衡，而且更應該補充一些營養素，來滿足自身以及胎兒的身體需求。

1. 葉酸：胎兒期是神經系統發育的重要階段，而葉酸是胎兒神經管發育所需的重要營養成分，在孕期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細胞性貧血。

2.鐵：寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質、卟啉等來製造，所以媽媽們孕期鐵的消耗量會有所增加，同時孕期又面臨血液稀釋的問題，更易引起血中紅蛋白的下降，鐵是血紅細胞形成的重要元素，如果血色素持續下降，會引起機體免疫力下降，導致胎兒營養不良，發育遲緩等，重度貧血甚至會引起分娩時凝血功能的障礙、大出血等危及生命的後果。

3.維生素A：能促進寶寶心臟發育，堅固牙齒並預防先天性視力障礙。同時能提升媽媽的抗感染能力，增強免疫力和體力。

4.維生素D：預防先天性佝僂病，協助鈣的吸收，強化寶寶骨骼和牙齒，並減少孕婦妊娠併發症的發生。

5.脂肪：專家建議，適量的脂肪，即可以滿足孕期能量的需求，又能使孕婦的體重增長保持在適當的水平。

6.鈣：鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分，胎兒從孕育到出生，需要消耗母體大量的鈣，輕度缺鈣可能會引起腿抽筋、肢體麻木、失眠等癥狀，嚴重時會影響寶寶的骨骼發育，造成方顱、佝僂病等骨骼發育不良，甚至畸形的癥狀。另外，蛋白質，它是構成寶寶機體的重要成分，以及其它的一些微量元素和維生素在孕期的需要都有所提高，所以合理補充這些營養素對寶寶的健康非常重要。

7.鋅：增強孕婦食慾，有效緩解早孕反應。

除上述介紹的維生素和微量元素外，像維生素B族、維生素D、鎂、磷等，也都是孕期不可缺少的營養元素。

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