上交工程師拿下級別冠,還開了一家工作室

這是發現好身材的第

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投稿作者

陳胄

微博名：胄zhou念四聲

我叫陳胄，

28

歲，身高

，賽季體重

，來自上海，畢業於上海交通大學，主業從事於建築給排水設計，

且和朋友一起經營氧氣健身工作室，地處上海市黃浦區斜土東路41號。

健身時長11年。

為啥選擇健身？

最早高中時期我特別喜歡打籃球，想更有力量，更強壯些，所以走進了健身房。當時信息獲取還不像現在那麼便捷，為了練的更科學，我自己買了很多健身的書籍，照貓畫虎開始鍛煉。經過一陣子鍛煉，整個人力量提升了很多，也有了一些初步的肌肉輪廓，人變得更精神，活力無限。我從中感受到了健身的好處，於是健身慢慢地融入了自己的生活，成為生活中不可或缺的一部分。後來有機會參加了第二屆大學生力量舉比賽，在比賽中獲得了冠軍，這讓我覺得自己在這方面似乎略有天賦，由此健身成為了我第一大愛好。

健身走過哪些彎路？

我曾經盲目地照搬國外專業選手的飲食，在自己訓練不到位的情況下，硬是吃下了如噸般的食物，導致自身越來越胖，身體也進入亞健康狀態。幸好通過多次外出求學，提升了自身訓練技術，對營養知識也有了深入的學習，及時調整了健身策略，慢慢減脂回到了良好的狀態。

健身遇到哪些難題？

當時在大學準備健身食物比較困難，由於宿舍限制用電，沒法購買冰箱儲存食物，我只能每天騎車去學校外很遠的菜場購買當天的雞胸肉。再購置一個電火鍋，偷偷的把一天的雞肉全部煮好後分餐吃。

在進入工作崗位後，平衡好工作和健身成為了主要的難題。眾所周知，工程設計師經常需要加班，有時還需要去外地工地現場工作。我在結束每日繁忙的設計工作後，不管多疲勞，都會堅持去健身房完成當日的健身計劃。每天也會堅持早起，把一天的健身餐做好帶至公司。曾經也被派往南京工程現場出差長達一年，我那時在附近健身房辦健身卡，保持訓練，從未懈怠。

同時也結識了很多南京的健身好友。

對新手的建議

我建議初學者多做基礎經典的動作，少模仿一些花哨的動作，基礎動作足以給初學者帶來巨大的進步。個人從心底里更喜愛健美類型的體格，所以這幾年的健身專項為健美。通過刻苦的訓練，以及尋訪全國各地的名師，我獲得了體格上很大的進步。

初學者非常在乎力量數據的進步。如果是偏向於追求體型的健身愛好者，我個人建議更關注於肌肉收縮的感受。在動作，肌肉感受準確的情況下，提升力量，切勿盲目追求力量數據，導致動作變形。蠻力衝擊大重量會帶來很大的受傷風險。

有幸在剛結束的2018 Fibo China 全國健美健身職業精英聯賽上，獲得男子傳統健美85kg以上級冠軍，全場第三的好成績。由於對健身的熱愛，

我也在今年和朋友一起創辦了上海氧氣健身工作室，地處上海市黃浦區斜土東路41號，

歡迎各位健身愛好者來店裡訓練，分享交流健身經驗。

歡迎健身健美高手

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