從小胖妹到馬甲線女神，她只用了6個月，隔壁的小孩都饞哭了

簡單說說自己今天戰績如何?

遇到了什麼問題?

敢不敢來打卡

晚上好

小仙女

在進入今天的正題前先插播一條

聽說最近微信又改版了

一不小心就被各種信息淹沒

為了防止小仙女們在人群中走散找不到維姐了

維姐特意做了個小教程

設了星標後就不會找不到維密天使養成記啦

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今天維姐給大家介紹一位

從小腹婆到馬甲線轉變的女生，

她叫Gogovicky。

曾經的Gogovicky體重超過70KG，

讓她一直困擾的是肚子上的贅肉，

為此她下定決心要改變這一切。

與大多數

剛開始健身的小夥伴們一樣，

一開始的健身鍛煉主要以跑步為主。

雖說經過一段時間的跑步，

整個人的體能、精神狀態有所提升，

但堅持一段時間後肚子上的贅肉

還是在那裡紋絲不動，

看不到一點減少和收緊的變化。

正當Gogovicky煩惱的時候，

身邊健身的朋友告訴她，

要想有更好的健身效果還需加入力量訓練，

以及飲食上做一定的改變。

因為女生進行力量訓練

可以幫助身體燃燒更多熱量，

從而減掉多餘脂肪。

其次，

力量訓練會增加瘦體重（肌肉含量），

讓身材更勻稱性感。

最後是力量訓練

可以提高女生的運動能力，

不僅做動作更標準，

運動強度也能提高，

讓訓練效果事半功倍。

以下是Gogovicky

在減脂期間的力量訓練日常：

負重深蹲練腿臀

坐姿器械下拉臂，

打造背部性感肌肉線條。

坐姿器械划船

單腳直立抗阻力後抬腿練翹臀

器械輔助練引體向上

在減脂期間

Gogovicky飲食上以高蛋白、低碳水為主，

下面是她的減脂餐，小夥伴們感受一下。

這之後，

Gogovicky每周至少鍛煉3次，

雖說每天也要工作，有時候也很忙。

但既然下定決心要改變自己，

就不能三天打魚兩天晒網。

就這樣不知不覺堅持了6個月，

整個人發生了翻天覆地的變化。

看到Gogovicky這樣的改變，

身邊的朋友們也紛紛送來祝福。

從小腹婆到性感馬甲線的轉變

也只是表面，

更重要的是讓自己學會了堅持，

人也越來越自信。

最後老規矩，

送上一組Gogovicky的好身材照，

激勵小夥伴們堅持練起來。

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就是微信的消息頁面

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維姐

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