那些年我們一起追過的減肥，靠譜嗎？

提到減肥，想必是很多女性朋友關注的話題之一，大家可能都或多或少的經歷過這樣那樣的減肥方法，代餐減肥，節食減肥，還有很多不健康的減肥方法像催吐等等等等。隔段時間網路上總會出現這樣那樣的減肥方法，可是這些減肥方法都有效果嗎？靠譜不？下面擇其一二為大家簡單介紹一下：

第一種代餐減肥，這種方法簡單的說就是利用水果，蔬菜或者是市面上的營養品等代替我們正常吃的五穀雜糧。誠然，水果蔬菜的口感多樣，熱量很低，其含有的膳食纖維，一直被很多女性推崇。可是，水果裡面也含有果糖，果糖也是糖，大量食用，也會在體內合成脂肪，適得其反。而過多的膳食纖維的攝入不僅僅可以緩解便秘，同樣在帶走大量的礦物質的同時，也會導致便秘。

第二種，左旋肉鹼減肥。從作用上講，左旋肉鹼在體內僅僅是起到一個搬運工的作用，從來源上來講，本身人體自身合成的左旋肉鹼就足夠機體使用，如果攝入過多的左旋肉鹼，只會被代謝排出體外，造成浪費和內臟負擔，而且左旋肉鹼可以減肥，並沒有相關的實驗數據可以證明這一點。

第三種，高蛋白低碳水化合物減肥法。這種方法多用於練肌肉的人群中。首先只是食用瘦肉，蛋，奶等高蛋白食物，往往會造成脂肪和膽固醇攝入過多，而不吃碳水化合物，脂肪的代謝也會不徹底從而產生過多的酮體，導致酮血症或者酮尿症。也會因為膳食纖維攝入的過少而導致便秘，口臭等問題的發生。

肉不是一頓飯或者是一天長上去的，減肥也不是說減就能減下來的，大家要會辨明哪種減肥方法才是科學安全有效的，不能拿自己的身體做實驗，得不償失。科學健康的減肥方法除了合理的膳食也要有足夠的運動量配合效果才會明顯。

減肥沒有捷徑可走。六字真言送給大家：管住嘴，邁開腿。

作者寫於2016-06-30喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

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