專家說的8句話，道出了健康8個真相，為什麼現在的人容易生病？

現在有個奇怪的現象：現代文明的進步，科學技術的發達，使我們有了更多的本錢獲得健康，但與古人相比，現代人似乎更愛生病了，甚至還出現了越來越多的疑難雜症、不治之症，這是怎麼回事呢？醫院是救急的，通過調理自身的血液從而使我們獲得一個更加健康的身體。身體不好，體弱多病，抵抗力特變差，脾胃虛、貧血、血壓低、氣血不足，每個月不是感冒發燒，就是頭暈難受。

現代社會，物質生活變得豐富了，但是很多人卻越來越容易生病，尤其是進入中老年之後，很多慢性病就會撲面而來。解放軍總醫院（301）營養科主任醫師薛長勇和原中國中醫藥出版社古籍研究室主任樊正倫說的8句話，道出了健康的8個真相，讓無數人恍然大悟，震驚萬分！

1、愛開空調不出汗，遲早要作病

現在的人，總喜歡呆在空調房裡，冬天的熱風，夏天的寒風都是和時令季節不同的風，就是賊風，對身體健康特別不利。就夏天而言，古語講「百病從寒起」，可以說寒邪是導致人體疾病的罪魁禍首。

中國中醫科學院研究生院教授楊力也表示，夏天是陽長陰消的季節，是添陽的最好時機。而寒邪非常容易損陽氣，讓整個人變得倦怠無力。老百姓常說：「夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病」，這並不是沒道理。

即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會侵襲體內，身體會出現明顯的寒象。還有一些病症不會立即發作但會潛伏體內，給秋冬季留下病根。

2、　種子就是生命力，多吃五穀可養命！

五穀養生是中國飲食文化的精髓之一，我國經典中醫著作《黃帝內經》講得很清楚，「五穀為養、五果為助、五畜為益」。

五穀，是養命的，人要健康一定要吃五穀；五果，是我們吃的水果、蔬菜，是幫助你消化的；五畜，為益，肉類是起到補益作用的。

中華中醫藥學會醫學博士庄乾竹表示，如今，「五穀」已泛指各種穀類、豆類等，俗稱「五穀雜糧」。但「五穀為養」的思想一直沒變，即提倡大家多吃一些五穀雜糧以補益五臟，調養脾胃。

中醫有「葯食同源」的說法，我們平常吃的五穀雜糧既經濟實用，又可以用來防治疾病，可以說，五穀雜糧是最好的「補藥」。

3、　吃好早午飯，睡好子午覺

人和自然界是一個統一的整體，一年四季如此，一天也是如此：半夜相當於冬至，陰氣最盛；正午12點相當於夏至，陽氣最盛。脾胃偏弱的人，早上、中午的飯一定要吃好，因為可以藉助自然界的陽氣幫助你促進消化吸收。晚飯切記少吃點，別早上、中午都湊合，晚上吃得豐盛。

中醫一直推崇睡好「子午覺」，就是養生的法寶之一。

「子午覺」是指在子時和午時入睡。子時膽經當令，睡覺養陰子時是從23時到次日凌晨1時，是一天中陰氣最重的時候，子時之前入睡有利於養陰。中醫講，「膽有多清，腦有多清」。膽氣生髮起來，全身氣血才能隨之而起。養膽經的最好辦法就是睡覺。

午時是從11時到13時，是一天中陽氣最盛之時，此時午睡有利於養陽。如果每天能午睡半小時，最多不要超過1小時，則能養心。心經旺盛，可推動血液正常運行，使人充滿活力。

可見，睡「子午覺」能調整陰陽，其原則是「子時大睡，午時小憩」。

4、健康不能太機械

「牛奶里含激素，吃西紅柿可降解；西紅柿含殘留農藥，可服阿托品；服阿托品，小心生物鹼中毒，吃點扁豆吧；扁豆也有毒性呀！喝牛奶吧，牛奶能中和扁豆的毒性……」這是網上流傳的一個段子。

很多人都是這樣，擔心這個有激素，那個有農藥，於是這個不能吃，那個不能喝的。其實，健康不能太機械，要靈活運用養生知識，堅持一個正確的大方向走下去就可以了。

5、年輕時，你找病；年老時，病就來找你了！

隨著人們飲食習慣和結構的變化，以洋快餐為代表的高油脂、高熱量食品開始越來越多地進入人們的生活，現在的人更是工作壓力大、應酬多、缺乏應有的鍛煉。

年輕的時候，這樣折騰還能抗得住，但這種「找病」的行為，卻是留下了很多健康隱患，尤其是一些年輕人已經得上了心血管病、糖尿病等老年病。

有句話說得很有理：「年輕時人找病找都不來，年老時病找人卻擋不住。」

殊不知，人的健康要靠平常定期維護，而不是等到出了毛病再找醫生。好比都知道要經常給車做保養，如果你不保養，車就會出毛病。

6、發胖不是發福，是發禍

中年發胖，很多人都稱「發福」了，其實是「發禍」。

全球每年因肥胖造成的直接和間接死亡達30萬，成為僅次於吸煙的第二個可預防的致死性危險因素，與高血壓、高血脂、高血糖並稱為「死亡四重奏」。

肥胖正成為諸多慢性病的「萬惡之源」，一旦發胖，脂肪肝、高脂血症的發病率就會增長，高血壓、糖尿病、腦卒中等疾病的發病率也會升高。

減肥最重要的是保持良好的生活方式，綜合調理，並長期堅持。

要合理控制飲食，少吃或不吃高熱量食物，這類食物的特點是含糖和油較高，如碳酸飲料、過甜的水果、黃油、油膩或油炸食物；酒類，尤其是白酒也要少喝。

三餐要規律，避免飢一頓飽一頓和暴飲暴食。此外，還要改變久坐的習慣，適度運動，規律作息。

7、人老腿先老 護腿很重要

有句古話「人老先老腿」，一旦腿部出現問題，活動會受到很大影響。腿是人體的交通樞紐，佔有近乎全身50%的關節、50%的肌肉、50%的神經、50%的血管。小腿更是有著「第二心臟」之稱。

心臟把血液泵到全身，而小腿的肌肉在走路時會發生作用，使得全身血液循環得到改善。腿部功能不好會連帶出現一系列全身疾病。

8、少吃一點、多動一點、開心一點

1、少吃一點 ： 高油、高鹽和高糖飲食會帶來高血脂、高血壓和高血糖三大疾病，控制這三大慢性病，首先就是控制飲食中的油脂、鈉鹽和糖分，控制好自己的體重。

2、多動一點： 經常運動具有延年益壽、保護心臟、改善睡眠、防止肥胖等多種好處。每周應進行中等強度運動至少2.5小時，並長期堅持。

3、開心一點：在生活中，只需要用10分鐘去做下面的任何一件事，就能迅速調整情緒，產生積極心態，讓自己變得開心起來。

現在很多人並不是死於疾病，而是死於不運動和不健康的生活方式」。為什麼現在的人容易生病？專家說的8句話，道出了健康的8個真相，看完之後，無數人恍然大悟！一定要記得發給身邊的人都看看！主動健康靠自己，為健康加油！

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