7個動作,利用家裡的拖把、椅子練肌肉
健身
09-29
最近有小夥伴給幫主留言說沒時間去健身房運動,家裡也沒有器械,應該怎麼練呢?下面幫主給大家分享一套無器械健身運動,家裡的拖把、椅子都能用上!
動作1
反向拉背
動作2
雙臂撐控腿
動作3
雙臂屈伸
動作4
坐姿抬腿卷腹
動作5
爆發力俯卧撐
動作6
跪姿推肩
動作7
平板臂屈伸
※8個練腹動作:纖腰薄腹顯氣質
※5個拉伸動作:提高身體柔韌性
TAG:索維爾 |