美國大媽健身35年，62歲一身肌肉，紮起馬尾似少女

美國一位叫克拉爾的大媽，今年已經62歲了，她從年輕時就開始健身，堅持35年不曾間斷。儘管歲月流逝，卻絲毫沒有在這位大媽的身上留下衰老的痕迹。

按照年齡的劃分，62歲的她已經屬於老年人了。但是看看她健身的日常，不管是舉鐵還是平板支撐，她都信手拈來，樣樣都不比年輕人差。甚至可以在身上負重6個啞鈴片來做平板支撐，還紋絲不動。

健身已經35年的她，表示很感謝過去自己的堅持，讓她現在整個人的身體狀態和精神狀態都完全不像是一個老年人，站在同齡人中，她甚至可以紮起馬尾辮假裝成少女，都沒人能識破。

現在的她作為資深的健身達人，已經可以擔任年輕一輩人的健身教練了，她的堅韌和毅力，也感染了許多的人。像克拉爾這樣的人，實在是很讓人敬佩啊！

衰老是所有人都會經歷的過程，但是健身卻可以讓人「凍齡」，無懼年齡的壓力。害怕變老的你們，還不快快動起來嗎？在這裡小編推薦給大家7個健身動作，不需要去健身房也可以練出好身材。

動作1、側身擺腿

動作2、側身收腿

動作3、俯身爬坡

動作4、俯身外側收腿

動作5、仰卧交叉舉腿

動作6、反向卷腹

動作7、仰卧倒蹬車

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