看完那些點贊最高的減肥法，我覺得我這輩子都不會瘦了...

文章授權轉載自【健萌健身】

微信號：jianmengjianshen

夏天過去，肉還沒走，秋膘就已經貼上我了...

堅持了一個夏天的減肥，在秋天即將來臨前，又被打回原形。

比如我們前段時間靠節食暴瘦30斤，在自己公眾號里大談「減肥要有強大意志力」的咪蒙。

號稱減到100斤，雖然現場抓拍和精修之間是有一定差距沒錯，但這差距未免也太！大！了！吧！

簡直就是大型網戀奔現翻車現場....

修圖師，請你一定一定要出個p圖教程好嗎？

也許真的是角度問題，可能抓拍的人對咪蒙老師仇恨很大...

但像咪蒙這種靠節食減肥的，如果真的復胖成這樣，我一點都不驚訝。

因為純靠「餓」瘦掉的肉，總有一天會回來找你的...

說到減肥，大部分人的第一反應都是，要不我少吃點？

打開某書APP，搜索「減肥」兩個字，出來的點贊前幾名，全都是教人不吃東西...

看了這些，我真的覺得很可怕，這種純靠餓的減肥方法，

點贊動不動就過萬，評論裡面居然還爭相效仿...

像咪蒙那樣，減肥就是要對自己狠！為了瘦，就是要不吃！要有強大的意志力，餓著餓著就習慣了，餓著餓著就瘦了！

「邁開腿」太累，相比起來，好像真的「管住嘴」比較容易？

關鍵是，這種純靠餓的方法好像還真的有效：xx天瘦出馬甲線、xx天瘦下20公斤。你看，餓著餓著就真的瘦了誒！

再誤導大眾，我真的就要報警了...

瘦掉的其實是肌肉

節食，是會瘦，但減的卻不都是脂肪。

你以為身體不知道你在打什麼主意嗎？它可比你聰明得多，當長期熱量和營養攝入不夠時，最容易被身體分解產生能量的是肌肉，不是脂肪。

而肌肉里含有大量水分，分解之後肌肉細胞最先流失的是水分。這也就是為什麼剛開始節食一段時間，體重會迅速下降。

所以你所謂「瘦」掉的肉，根本就不是脂肪，而是肌肉，並且肌肉掉了就很難長回來...

此外，吃得太少，身體新陳代謝會降低以維持生命最基本的需要。基礎代謝率降低、肌肉減少，會導致「易胖體質」，喝口水都會胖。

反彈的時候會比之前更胖

少了點肌肉還是小事，更可怕的是，

靠餓瘦下來的身體，對食物的感知力會變得更加敏銳。

也就是說，一陣狂餓之後，你對美食的回憶可能會更加鮮活，甚至三維立體。

比如中午沒時間吃飯，到了晚上，平常晚飯只能吃一碗，卻能吃掉兩大碗...

而節食的人，各種食物在他腦海里浮想聯翩，燒烤、油炸、甜甜圈...甚至以前不愛吃的都變得和藹可親，一旦哪天食慾大增，胃口大開，暴飲暴食，你就——

反彈，反彈，反彈！瘦得越多，反彈得越快！10斤變30斤，彈到你哭！

越節食，就餓得越快、越兇殘、越猛烈，你對食物的巨大慾望，從節食第一天就埋下了伏筆。

比如小紅書那幾篇高贊減肥法下面，就有人表示，反彈真的太容易太可怕惹...

節食可能會得厭食症

曾經，年幼無知的我也想靠餓，擁有S型魔鬼身材，直到看到一張照片，完全徹底無情地打消了這個愚蠢的念頭：

如果肉會反彈，那至少證明你胃口好，身體沒出什麼大問題，但最可怕的情況是，餓出了厭食症...

營養不良、代謝紊亂，甚至出現惡病質狀態、機體衰竭從而影響生命。

在健身還沒那麼普及的年代，不少人因為節食送上了健康的身體。

那些成天在網上販賣「餓了就能瘦」的人，不僅害自己，還誤導大眾。

我們之所以容易被那些高贊答案欺騙，還不就是因為不知道怎樣科學的吃和練罷了。

「餓著餓著就胖了」可不是在嚇唬你，要想肥肉追不上你，你得比它還努力！

減脂三分練，七分吃!

所以，減脂到底應該吃些什麼？

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