秋天食慾劇增，腹部贅肉多的像孕婦？教你一絕招，想不瘦都難

相信絕大部分的女生都在為小肚腩而困擾，因為腹部有贅肉，穿修身的衣服都會感覺像個球，而且臃腫的腹部不僅會影響整體的美觀，還會影響其健康。所以減肥刻不容緩，今天小編就給大家推薦幾個方法快速瘦肚子，受「游泳圈」困擾的MM要好好學學哦。

晚上6點前吃晚飯

節食減肥可是最不健康的減肥方法，想要輕鬆瘦下來，在飲食上我們可以加以調整。相信不少朋友都聽說過晚飯不吃，能瘦身的方法吧，其實不吃是不對的，應該在睡前4小時吃晚餐才不易引起發胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪哦。

扭腰發瘦肚腩

另外，如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習慣，所以三餐一定要正常。並且還要適量的運動才能達到瘦身的效果，如果大家時間不是很充裕，可以在飯後一小時，可以進行扭腰運動，通過扭扭腰，既能夠讓自己的身心得到放鬆，還能瘦腹。但注意在扭腰的時候，一定要保持其他部位的靜止，才能起到效果哦。

瘦小肚腩的方法

對於女生而言，瘦身最好的方法其實是瑜伽，小編分享一個超有效的平卧位做腹肌運動，一共分為兩組，臍上練習和臍下練習。首先做臍上練習，先把下身固定不動，後做仰卧起坐，目的是使胃部凸出的部分收緊平坦。後做臍下練習，把上身固定不動，後把雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。還可以配合其他動作，讓你整體更為協調，堅持下來效果更好。

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