五大快速減肥妙招 學生瘦身學習兩不誤
又到了學生們開學的時候了，在家休養了一個多月的學生們，想必身上多了不少贅肉。開學伊始，學生怎樣快速減肥最不費力?小編為你搜羅了五大快速減肥妙招，讓學生MM們瘦身學習兩不誤。
1、早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少
對於正處於求學階段的學生們來說，沒有什麼比身體更重要了，因此學生快速減肥，也要注意身體健康。根據美國生理學家研究報告指出，人體的新陳代謝是上午優於下午，下午優於晚上。也就是說，晚上吃得多容易導致脂肪堆積，而不吃早餐則會增加對甜點和零食的興趣。因此學生們要想快速健康地瘦下來，就要吃好早餐。同時晚上應該控制好自己的食量，並且要挑選低脂食品。
2、以薯類或者粗糧代替主食類
白米飯一直以來都是中國人的主食，但是白米在製作的過程中，會碾除富含纖維和維生素的糠和胚芽，因此吃白米飯只能攝取到熱量而得不到營養。而薯類以及粗糧既能給人明顯的飽腹感，又能補充足夠的營養，還能控制熱量攝入，最適合學生族減肥食用。
3、吃飯只需八分飽
有些學生為了保證攝入足夠的熱量，吃飯的時候經常吃撐，但其實吃飯只需吃八分飽就足夠了。許多長壽者的養生秘方，都是吃飯只吃八分飽，對於正在減肥的人來說，八分飽更是簡單易行的計算卡路里法則。選擇有營養的食物吃到八分飽，不僅不會讓人覺得餓，還會自然而然地每天減去500卡路里的熱量。
4、將油炸零食從口袋清除
學生們都會在課室或者宿舍準備一大堆的零食，但許多零食都是高熱量、高脂肪、高糖分、高鹽的，吃了百害而無一利。不吃零食的話，又用哪些食物來代替呢?小編極力推薦吃水果。水果富含維生素和纖維素，，不僅有利於身體的健康養顏美容，而且有些水果還能促進體內脂肪燃燒。因此將油炸零食從口袋清除，在包包里放幾個水果吧。
5、飯前先喝一碗湯或者一杯白開水
很多學生MM都習慣將最愛吃的食物留到最後品嘗，即使吃得很飽，也不忘把愛吃的食物消滅掉，其實就是這些小習慣讓你瘦不下來。飯前先喝一碗蔬菜湯或者一杯白開水，將食慾降低到一定程度，然後吃飯的時候先吃喜歡吃的食物，這樣等你有了飽腹感的時候，就能立刻停止進食，防止熱量攝入過多。
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