為什麼你的注意力總是不集中？
1.
現象一:當你學習時，面對你的書本時，你是否會唉聲嘆氣，「唉，我怎麼就學不進去？」你是否會看看後面的習題，「唉，怎麼還有這麼多頁？」你是否會好不容易有個開始，做到中途卻又失去了耐心，「唉，還是做點別的再接著學吧」於是，你去上網，玩手機，玩遊戲，一回過神，「唉，又什麼都沒幹。」「你看，我要是沒有手機就好了，沒有網就好了."可是哪怕沒有這些，你還是一樣不愛學習啊！?
而在看小說時，從來就不會看後面還有多少頁，從來不會失去耐心」唉，怎麼這本小說這麼短，才400多頁！「「可是我那本不到幾百頁的課本怎麼看不進去！」打撞球時，腰都累酸了，胳膊都端疼了，一遍又一遍的機械操作，也是不斷的重複重複重複，「可是根本感覺不到累啊」，「進一個球練好一個技巧好有成就感啊」，可是做題的時候為什麼要一遍遍地做會的題，一次次地挑戰新的題卻絲毫沒有成就感呢。?
有些時候我們並不是因為有網路的誘惑，聲音的干擾而無法學習，而是哪怕我們的環境已經不能被我們挑到任何的借口，我們也忍不住在其中面對我們的書本注意力不集中，去溜號，無法靜下心學習。根本原因是或者學習的年頭之多，或者題量之大之雜之無窮等等原因讓你失去了興趣！而有興趣的人自然而然的成為了學霸。?
有沒有發現那些雞湯，那些逼著自己去努力的話根本沒有用，或者根本沒有長時間的作用。因為興趣是做好一件事的根本。如果讓一個人一生從事他不感興趣的工作，那麼他很難有所建樹，無論他有多聰明，這是一個道理。??
2.
現象二:你要判斷自己是在做一部分事情的時候注意力不集中，還是僅僅在學習的時候注意力不集中，還是無論做什麼事注意力都不集中。比如，看電影的時候，玩遊戲的時候，讀書的時候，看新聞的時候，讀一篇長文章的時候。?
幸運的話，你在做後三件事情時注意力不集中而前兩件卻不，那麼你僅僅在做一部分事情的時候注意力不集中，結論是你是患上了信息時代的現代病；如果你僅僅在學習的時候注意力不集中，那麼恭喜你，僅僅是興趣缺乏而已；如果不光這些事，你做很多事情的時候都會存在注意力不集中的問題，對無論什麼事情都普遍缺乏興趣，甚至這種狀況愈演愈甚，自身的生活情緒也越來越低下，那麼這值得你憂慮了，因為你很有可能是早期的輕度抑鬱症。（舉例而已，言過其實）??
這三個問題，一個是興趣缺乏，一個是現代病，一個是抑鬱症。聽起來好像言過其實，十分荒唐並且沒有聯繫，但是我想如果大家仔細分析，不難發現，果然，當我們不喜歡一件事情的時候，可以僅僅是興趣缺乏而已，甚至因為個人原因單純是不喜歡一類事情，就是單純的對一類事情的興趣缺乏；而當我們不喜歡複雜的，需要開動腦筋的，而去喜歡簡單的容易的輕鬆的，就會是現代病懶癌所帶來的一部分事情興趣缺乏；當我們對一切事情都不感興趣，甚至對人生產生了厭惡，就有可能是抑鬱症了。??
由無到有到大，由一到多到全，看似只不過是興趣上量的變化產生了質的變化，實際上你忽略了其中的一個重要因素：情緒。沒錯，量的變化可能只能說明你的興趣越來越挑剔，但是情緒的變化卻會直接干擾你的人生。??
3.
那麼怎樣做才能不讓情緒影響你的人生，而不是非常難的單純讓你努力地去提升興趣，去對你根本不感興趣的東西產生興趣？那就是成為一個理性的人吧。如果你是一個理性的人，目標明確的時候，可以不被情緒影響，想做什麼事的時候就去做，即便沒有興趣的事情也可以做好。
首先，你要接受自己，不要完美主義。沒錯，我就是注意力不集中又怎麼樣呢？大家都這樣啊，你身邊的同學都這樣呢，我這樣又怎麼樣呢？我怎麼能因為大家都有的缺點影響我的情緒呢？影響了緒影響你的人生，而不是非常難的單純讓你努力地去提升興趣，去對你根本不感興趣的東西產生興趣？情緒進而又自我否定呢？自我否定進而又更加對此不感興趣了呢？?
>這裡要說到我們普遍對什麼感興趣？我們做的比別人好，這個東西讓我們有成就感，所以天才經常對他們有天賦的東西感興趣，有天賦又喜歡便是一輩子最理想的追求。而無論我們怎麼努力都無法超越別人的，自然而然的我們產生了消極的情緒，所以我們越來越不喜歡，因此我們不感興趣，我們逼著自己去做，可是結果還是不盡人意。所以讓你失去興趣的不是事情本身，而是你的情緒。??
因此你要接受自己，當你發現自己溜號的時候，沒事，大家都這樣，可能比我還嚴重呢。而不是「唉，又溜號了，我怎麼這樣呢？」於是你拿起手機沒有放下，或者放下的時候痛苦萬分，」我又浪費了這麼久！「自我埋怨是不良情緒的開始，也是一切失去興趣也是失敗的開始。當你接受了自己，自然而然，你做的事情也不是那麼令你討厭的了，你是比別人在這方面強，那麼學習下去的信心也足了，最主要是你的耐心也足了。
4.
當你對你做的事情有了耐心，自然而然的你會千方百計尋找到做好這件事情的方法，而不是對影響你一點點的注意力難集中耿耿於懷，從而因為這個情緒才真正的壞了大事。你變得越來越優秀，你在這件事情上做的越來越好，你越來越自信……一個良性的循環開始了。之所以有的人在高中時學習成績不突出，上大學頻繁得獎學金，成為了學霸，我想這其中這個良性循環起了很大的作用。
總而言之，不要總覺得是你的專註力不好影響了你的注意力，很大程度上是你的情緒讓你注意力不集中。
5.
如果你沒有我以上說的任何一種情況，單單是偶爾的溜號耽誤了你的學習，技術上的問題已經完全圓滿了，那麼請你認真起來。
你可以用雞湯和故事去逼自己努力。
如果生性懶惰的現代人很難用逼自己這樣的詞語讓自己去努力，那麼生性有脾氣的現代人亮出你的自尊心吧！一起讓你努力的發自內心的動力不是雞湯啊，而是你明明覺得自己很行，但是事實上你就是不夠好。如果你時刻銘記面對結果時的那份自尊心，自然有不竭的動力向上爬。
永遠要知道所有的道理都是因人而異，不要盲目相信別人。找到適合自己的集中注意力的方法，再用一些技術上的措施解決你的問題。
作者：星淼 教你理性思維
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