立秋後，是減肥的「易瘦期」，飯前記住「3不」，想掉肉很簡單

夏天過去之後，你的減肥事業成功了嗎？沒有成功的人，不要錯過立秋後的這段時間。秋季是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性的季節，由於天氣剛剛好，對於減肥也是很好的幫助，在這段「易瘦期」的時間裡，吃飯前只要記住三不，想掉肉其實很簡單。

1、不要吃太油膩

食用太多油膩食物會導致肥胖，油膩的食物中含有大量油脂，在所有的食品中，油脂的單位熱量最高，諸如油炸食品、肥肉等，食用過多容易導致體內脂肪堆積，從而引發肥胖。食用太過油膩、高熱量的食物，體重也會隨之上漲，想要苗條的身材，就要多吃些降脂清腸的食物，比如山藥、海藻、銀耳、芹菜等，富含豐富的膳食纖維，經常食用可加強腸胃蠕動，減少脂肪的吸收。

2、不要節食減肥

說到減肥，很多人就會不吃不喝，選擇節食。想減肥是不能急的，通過節食減肥的方式是不可行的，不僅會反彈還會影響身體健康。減肥是要養成健康的生活習慣，需要堅持，飲食配上運動才等於成功。平時要保證充足的睡眠，堅持早跑步，晚散步，多吃新鮮的蔬菜水果，如果長期以往做到這幾點，很快就會有效果的。

3、不要吃飯太快

眾所周知，飲食和肥胖是有很大的關係的，有的是因為自身原因，還有的是因為自己的日常生活習慣造成的，吃飯對所有人來說都是非常重要的，然而吃飯速度的快慢也是有很大區別的。吃飯速度過快可導致肥胖，這是通過科學研究驗證的，一定不要以為吃得好才會胖，生活習慣也會影響到是否肥胖。吃飯速度過快，人就不能及時的感覺到飽，會導致飲食過多，從而引發肥胖。所以，細嚼慢咽與減肥密不可分，吃飯過快的人一定要及時糾正過來。

立秋之後，在這個減肥的「易瘦期」里，吃飯前只要記住以上的「3不」，想掉肉其實很簡單。建議大家不管是在吃飯上還是生活習慣上，都要牢記這三點，才有助於身體的健康

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