女人坐月子是改善體制的好時機，在飲食上面要注意這三點

傳統情況下，女人坐月子在一個月的時間，但是為了讓身體恢復好，一般在42天左右最佳，這樣坐月子的時間增長，女人體質恢復的也會越好。但是都知道，人基本上是靠食補的，中國人坐月子也很講究吃。

在產後的第一周里要多吃豬肝類的食物，能夠幫助把惡露排出體外。第二周的時候身體也沒有恢復完全，這時候不能大補，飲食上要清淡一些。三四個周的時候就要注意補充營養，好好地給身體做營養補充了。老公和婆婆都要參與進去，但是坐月子在飲食還要注意哪些細節上的問題呢？

紅糖水不宜多喝。

紅糖是補血的，女人在月經和產後會喝紅糖，能夠補一些身體的氣血。而且產後喝紅糖，也是有利於惡露的排出。所以在剛生完孩子的第一周可以喝一喝，之後就不要再喝了，因為紅糖補血也活血，如果一直喝的話，容易將惡露排不幹凈。

不能吃味精。

平時我們的生活中，也應該盡量不要吃味精，因為味精中含有的氨基酸，在肉類中已經包含了，不需要吃味精來補充。而且這時候寶寶還需要喝媽媽的奶，而氨基酸容易跟寶寶體內的鋅結合，造成寶寶不願意吃飯。而且味精吃多了，對寶寶的大腦發育也是有損害的。

可以適當地吃點鹽。

女人從開始懷孕的時候，自己的嘴巴就有很多需要忌口的東西了， 很多辣的刺激性的食物都不能吃了。生完孩子坐月子的時候，雖然看起來大魚大肉的，但是大多數都沒有味道。因為裡面不能放鹽，如果吃鹽的話，寶寶通過奶水進入體內，就容易拉肚子，以後也容易口味偏重。不過，因為剛生完孩子很虛弱，如果沒有鈉的補充寶媽就容易頭暈，血糖低。而且坐月子的時候出汗比較多，身體也容易缺水和鹽分。所以在平時吃飯的時候加一點點鹽就可以了，控制在五六克左右。

另外，在吃飯的時候，如果骨頭湯或者魚湯的時候，就要把一些油沫撇掉就可以了。因為如果脂肪含量過高，寶寶喝了也容易拉肚子，所以還是清淡少油比較好。

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