愛運動｜減掉肚子上的贅肉就用這幾招

一般人在健身房鍛煉怎樣減掉肚子上的贅肉？下面是最簡單也最實用的方法。

△跑步機上跑步

步驟一：跑步機上以7-9千米/小時的速度勻速跑步10分鐘。

步驟二：平板支撐1分鐘*2組

△平板支撐

步驟三：跑步機上以7-9千米/小時的速度勻速跑步10分鐘。

步驟四：仰卧舉腿*2組

△仰卧舉腿

步驟五：跑步機上以7-9千米/小時的速度勻速跑步10分鐘。

步驟六：仰卧起坐1分鐘*2組

△仰卧起坐

如果在健身房鍛煉不能用跑步機，可以選擇用其他有氧健身設備，比如橢圓機、登山機、樓梯機、自行車、划船機等。練習者利用以上鍛煉方法在健身房堅持鍛煉6周，基本上就可以看到較明顯的效果。

（燕趙都市報 小白）

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