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睡眠不足對身體的3大害處!

睡眠,對每個人都有說不清道不明的意義。當下越來越多的人選擇減少睡眠時間,用來工作、玩樂等等,但人的一生是漫長的,而睡眠就佔據了近半時間,減少睡眠對人體沒有害處嗎?

1、記憶障礙

多數知道這一點,睡眠不足會導致次日精神萎靡不振,不能集中注意力。更嚴重的是,睡眠不足還會影響大腦正常運轉,導致記憶力嚴重受損。

失眠與大腦中的白質束異常有關

一個人如果一整天不睡覺,或者每天睡眠總時間未達到5小時,他的回憶過去某件事的細節上將不如睡眠充足的人。所以,長期來看,保證日常睡眠時間可以避免患上記憶力受損,而長期睡眠不足的人,更容易出現記憶障礙。

2、注意力不集中

睡眠不足不單純影響記憶力,而且還會造成注意力下降,進而引發精神病表現,讓人產生恍惚感,對現實認知造成偏差。因為睡眠不足會對周圍光感、顏色、亮度更具敏感性,而自身嗅覺、感覺都會與睡眠充足的人有所差異。

3、增加患精神分裂症

精神分裂症患者都有一個共通點,那就是注意力不集中。長期睡眠不足,進而導致注意力不集中,並誘發精神分裂的幾率要明顯高於睡眠充足的人。在睡眠時,還應當注意一些細節,例如睡眠中途或者熟睡過程中,猛然被喚醒同樣可以造成注意力不集中,需要引以為鑒。


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