哪些信號提醒你變老了？

什麼時候開始，你會發現自己老了？當原本烏黑亮麗的頭髮突然長出幾根白頭髮，或者在乾淨光滑的臉龐上爬上來幾條皺紋，這個時候，很多人會自己變老了。其實不僅是白髮和皺紋才能代表衰老，當人體出現這些信號的時候，小心你也是「早衰一族」。

1、走路速度變慢了

年輕人體力好，常常健步如飛，跑上幾個來回也不見得多累，而上了年紀的人，總有會這樣的感覺：走路沒幾步便開始覺得累了，再走多幾步便氣喘吁吁，走不動了。不但走路的速度變慢了，走路的步伐頻率也在悄悄改變，步伐變小了。這是因為心肺功能下降，再加上肌肉萎縮，關節的活動度低，表現出來的衰老跡象。

2、睡眠時間變少了

年輕人總是熬夜到凌晨還不舍睡覺，第二天又睡到日晒三竿，可不知從什麼時候開始，你發現自己再也經不起熬夜，第二天早上也總是起得早，晚上容易醒，白天需要補覺，睡眠時間也少了，這其實是正常的現象。成年之後，隨著年齡漸長，睡眠時間反而會越來越少，這也是人老的表現。

3、免疫力差

「身體一年不如一年了」，這是許多中老年人會說的一句話，確實如此，人體的免疫功能會隨著老化而變差。免疫功能下降時，人體表現為容易生病，生病之後又難以像以前那樣快速恢復，往往痊癒的時間會比較長。受傷時，傷口的癒合時間也會較長，這時候，需要保持鍛煉，適當時候補充營養，增加免疫功能。

4、口腔問題多

牙齒伴隨人的醫生，到了晚年時候，很多人難以保全全部牙齒，有些牙齒有蛀牙的情況，有些牙齒脫落，殘留的牙齒也沒有年輕時候那麼好用了，甚至時常會有牙齒酸痛的表現。口腔內的唾液分泌也減少，容易出現口乾。吞咽、咀嚼功能都會相應變差。面部的肌肉鬆弛，進食的時候容易被嗆到，食物容易咬不動等。

5、大小便時間長，頻率多

腸道肌肉活動力較差，加上腸道神經老化，腸道蠕動減少，很容易大便吃力的情況，這也是需要老年人容易發現便秘的情況。再者人變老後，膀胱的容量會縮小，儲存的尿量變少了，上廁所的頻率也多了。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

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