392斤「胖子」減肥，甩肉54斤出腹肌，肌肉型肥胖塊頭真的大

很多健身新手看到健身房的一大塊頭，會質疑他們為何不刷脂肪？並認為這是肌肉型肥胖身材，或者是脂包肌身材。但刷脂面臨的是掉力量和肌肉，這著實令很多人望而卻步。

艾迪·霍爾，曾創造杠鈴硬拉500公斤的記錄！看看他在刷脂後會變成什麼樣呢？

他賽季最高體重為392斤，著實比較胖，看看他在網路上曬出的這張照片，你能猜出艾迪霍爾的真實體脂率是多少嗎？

這樣的身材體脂率最起碼有30%？其實艾迪霍爾的體脂率僅有25%，今年因為受傷而缺席最強人比賽，所以為了身體恢復，避免繼續胖下去，決定刷掉多餘脂肪。

這是他的一頓減脂餐包含1公斤雞肉和300g的米飯，每天攝入接近6000-7000大卡，這樣的攝入量對於減肥來說是不是太多了？艾迪霍爾基礎代謝高達5500大卡，備賽期每天吃下去的食物高達12000大卡，所以目前攝入量並不多！

艾迪霍爾平均每天練力量約3個小時，再進行一小時拳擊訓練，回家後再騎行1個小時，平均每周練有氧5次，騎行、游泳、Hiit以及拳擊都是他最常用的有氧運動。

靠這樣的意志力，他平均每個月掉稱8-10斤，半年甩肉54斤，目前體重169公斤，看看他如今的狀態，腹肌清晰，不得不說肌肉型肥胖的身材塊頭是真的大！

刷脂可不是輕鬆的事情，習慣於攝入高熱量的他，控制飲食便令他食慾大漲，很多時候肚子餓的難受。所以回家後妻子會給他做一頓4000大卡的食物來滿足他的胃，風捲殘雲的吃完，當場就重了2.5斤！

所以刷脂並不如想像中的輕鬆，畢竟這是從舒適區到一個不舒適區的過程，肌肉型肥胖如果缺乏毅力，無法克服飢餓感和對掉力量和肌肉的恐懼，可能幾年之後依然是肌肉型肥胖！

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