孕期一定要左側卧睡覺？看完後你就不用再糾結了

原標題：孕期一定要左側卧睡覺？看完後你就不用再糾結了

懷孕後，大部分孕婦的睡眠質量有所下降，還有部分孕媽媽因為不了解孕婦的正確睡姿是哪種，而擔心採取了不當的睡姿影響到胎兒發育。

如果問到孕期的睡姿，大家一定能很快速地反應，響亮地回答「左側睡」。但是有些孕媽其實弄不太清楚「左側睡」背後真正的含義，只一味當成鐵則來遵守，僅僅覺得所有人都說左邊睡好，所以全部孕期都會挑選左邊睡，在一知半解的情況下到最終不僅坑了自個，還有可能坑了寶寶。

左側睡的真正含義，一般是在進入孕晚期，才會建議孕媽選擇左側睡，而左側睡並不是90度的左側卧哦，90度的左側卧其實更難受。

左側卧的好處：

一、血液循環。孕中晚期由於子宮增大變得愈發嚴重，這時選擇左側卧睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合症的發生。

二、充足的血氧量。對於一般人來說，懷孕之後，尤其是孕晚期，子宮會出現不同的程度的右旋，如果孕晚期選擇左側卧，是可以不加重這種右旋的目的，甚至可以減輕右旋程度，減輕子宮血管的張力。從而能有效保證胎盤血流量和供給胎兒的血氧量。

雖說左側卧在孕期是最適合的睡姿，但是有些孕媽是不適合選擇左側卧的哦。左側睡只是建議，但不是一定非得左側卧，有下面這些癥狀的孕媽建議不要左側卧。

一、有心臟病或慢性心力衰竭的孕媽，不建議左側卧哦，因為這樣睡，心率和血壓會提高，從而加重心臟負擔。

二、子宮天生左旋的孕媽也不建議左側卧，因為這樣會加重左旋程度。其實最正確的睡覺的衡量標準就是，只要你舒服，胎寶寶舒服就是最正確的。如果左側卧讓你和胎寶寶都感覺到不舒服，那就果斷換。

你想，如果在你選擇左側卧的時候，胎寶寶對你拳打腳踢的，那就很明顯是因為孕媽的睡姿讓胎寶寶感覺到不舒服了。所以千萬不要強迫自己固定一個姿一晚上，要經常換睡姿，以舒適為佳。需要注意的是，孕晚期建議盡量不要仰卧。

一般心臟在左邊，所以睡覺時最好是右側卧，因為這樣可以減少對心臟的壓迫。但對於孕婦來說恰恰相反，隨著孕周增加，子宮不斷增大，甚至佔據了整個腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉，從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態，系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。

孕婦採取左側卧位睡姿，能減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，對胎兒生長發育和孕婦生產是有利的。

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