牛奶雖好，但並非所有人都適合喝牛奶，這4類人群喝奶要注意

牛奶不僅含有優質蛋白，也是最經濟最划算的補鈣食物。不同年齡階段的人群，在飲用牛奶上的數量上也並不完全相同，有些年齡段也不適合飲用牛奶，在飲奶上應該注意數量和方法。

嬰兒

對於未滿周歲的嬰兒來說，最好的食物就是母乳。但是有些媽媽因為自身母乳不足或者是工作原因而無法用母乳來餵養寶寶，這個時候需要用配方奶粉而不是選擇牛奶。牛奶中酪蛋白的含量與母乳不同，過量的酪蛋白會造成嬰兒的腎臟負擔，寶寶腸道尚未完全發育，嚴重的可以導致腸道出血。

兒童

寶寶可以飲用牛奶的年齡是在一周歲之後，這個時候可以開始給寶寶飲用牛奶，讓寶寶對於牛奶有一個適應的過程。兒童生長發育較快，身體所需要的營養素較多，鈣更不能缺少。處在快速發育期的兒童每天可以飲用300毫克牛奶，在選擇牛奶的時候要注意切莫讓孩子被各種乳飲料的口味所吸引。對於兒童來說，最好的牛奶就是純牛奶。

中青年人

很多人在成為成年人以後開始放棄了喝牛奶的習慣，轉而對各種乳飲料產生了更多的興趣。乳飲料中糖含量較高，不利於身體健康，尤其是注重身材的女性更要注意。成年人身體也需要鈣質，每天飲用牛奶低於300毫克，如果條件允許可以飲用兩袋牛奶，一般是在400多毫升。

老年人

進入老年，身體的各項機能都開始下降，這個時候骨質疏鬆也往往早已經出現。身體所需要的鈣質也在增加，並不低於中青年人。建議老年人也要飲用牛奶，並且還要多吃一些豆製品。豆製品不僅含有鈣質，優質蛋白的含量也不低。

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