健康減肥 5個快速減肥小妙招助力減肥
減肥除了要控制飲食和適量運動外，沒有任何捷徑可以走，當然小編指的是健康減肥。要想通過自己的努力一點點瘦下來，，除了要有堅強的意志，有時候也要找點小竅門。今天編就為真正減肥或打算減肥的妹子們推薦5個能夠快速減肥的小妙招。
1、多喝水
餐前餐後各飲一大杯水是一種強效的快速減肥方法。水不僅沒有什麼熱量，同時還能增加人的飽腹感及加速新陳代謝。餐前飲一杯，讓你吃得更少，同時很快去除飢餓的痛苦。
2、學會計算熱量
想要減肥，必須學會計算熱量，嚴格控制攝入體內的熱量，這樣才可以從根本上不再讓自己再胖起來。學會了計算飲食的熱量，慢慢地養成一種健康飲食習慣，腦袋裡時刻清晰地知道自己應該吃什麼，不應該吃什麼，對於減肥來說非常有效。
3、大份改小份
想要減肥，一些導致肥胖的不好習慣當然要改。大份飲食習慣，會造成一個人過多地攝入熱量，因此需要將大份改成小份。一下子從大份改成小份肯定會不習慣，所以慢慢來，一次少一點，很快就能改過來。
4、記得吃早餐
早餐是一天中最重要的一頓，但這並不意味著你可以暴飲暴食一些高熱量的肉類或者是煎餅等，而是營養又健康的富含蛋白質的早餐，它可以有效增加飽腹感，延長一個人的飢餓感，讓你不會總想找零食吃。
5、注意休息
研究顯示，當人疲憊的時候，傾向於吃更多。同樣，一個缺少睡眠的人，往往也是胃口更大，大腦會出現一種難以控制的衝動，頭等事情就是吃一頓好的來獎勵自己。因此，想要減肥，您還需要得到充足的睡眠。
注意飲食和作息時間，再加上適量的運動，想必不想減都難吧!但是，堅持正常合理的生活習慣又是個難過的關。倘若你真想瘦成一道閃電，那就拿出你的意志吧!
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