你的不自律，正在慢慢毀掉你！不拖延的人，到底有多可怕？（深度）
一個人的不自律會慢慢摧毀他的心智、外貌、甚至是人生。
只有自律，才是解決人生痛苦的根本途徑。
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在知乎上看過一個問題：「你見過最不求上進的人是什麼樣子？」
點贊數第一的回答是：
「我見過的最不求上進的人，他們為現狀焦慮，又沒有毅力踐行決心去改變自己。
三分鐘熱度，時常憎惡自己的不爭氣，堅持最多的事情就是堅持不下去。
終日混跡社交網路，臉色蠟黃地對著手機和電腦的冷光屏，可以說上幾句話的人卻寥寥無幾。
他們以最普通的身份埋沒在人群中，卻過著最最煎熬的日子。」
短短的幾行文字，竟描繪出普通人每日的生活軌跡。
上班摸魚、下班打遊戲，熬夜刷著各種娛樂新聞和社交網站，沒有興趣與愛好、周末只想葛優癱。
放棄早起、放棄健身、放棄有益的閱讀和交際，不肯花時間好好思考自己的人生。
你是否就像這樣，終日渾渾噩噩、隨波逐流、得過且過。也曾為生活焦慮，但仍找不到奮鬥的方向、無意義地耗費著生命。
幾年前，經歷過一場變故的我，漸漸形成了這樣的人生觀：做人應當活在當下、及時行樂。因為你永遠也不知道明天和意外哪一個會先到來。
然而，當懶散成了習慣、不自律成了生活的常態，我卻發現自己越來越痛苦。
《少有人走的路》里有這樣一句話：「自律，是解決人生問題的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。」
我開始明白，不自律會慢慢摧毀一個人的心智、外貌、甚至是人生。
唯有自律，才是解決人生痛苦的根本途徑。
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我表弟今年上大二，常常在微信上找我聊天，說大學生活無聊透頂、空虛至極。
他列舉了他日復一日的大學生活狀態：「白天上課，晚上去食堂吃個飯，回宿舍就和舍友一起打遊戲、開黑。打完幾局就覺得沒意思，但又沒有其他事可做。」
我問他怎麼不花時間去讀書，不要每次都等到考試前才臨時抱佛腳，他卻振振有詞：「宿舍那麼吵，我根本就讀不進去。」
「那你可以去圖書館或者自習室啊。」
他卻總有理由：「圖書館離我們宿舍太遠了，在路上要浪費太多時間。」
我又建議他去參加社團活動、或者約同學一起打籃球、跑步，他卻說白天的課程已經讓他筋疲力盡，提不起精神去運動。
我終於明白他的問題所在：「你並不是無事可做，而是你只想打遊戲。」
「我能怎麼辦？我舍友、我同學，人人都靠著玩遊戲打發時間，這難道是我一個人的問題嗎？」
表弟始終不願意承認沉迷於遊戲是他自己的責任，他覺得外界干擾和影響才是罪魁禍首。他沒有辦法解決，只能消極應對，因此將大學生活過得一塌糊塗。
許多人習慣將自己不自律的原因推卸給他人和外界環境：
「上班太累了，下班後哪有精力去讀書寫作？只想看無腦綜藝放鬆一下。」
「我的體質就是喝水都會胖，就算去健身房鍛煉也沒用的。」
推卸責任的時候，可能感覺舒服和痛快，但卻永遠無法進步、心智永遠無法成熟。趨利避害、逃避責任是人類的天性，但是每個人的人生軌跡，都是由自己主宰。
暢銷書作家嚴歌苓，曾被人問過怎麼能寫那麼多書。
她說，我當過兵，對自己是有紀律要求的。當你懂得自律，那些困難都不算什麼，人必須對自己負責。
她的自律，就是每天至少寫作六小時，隔一天游泳1000米，幾十年如一日。就算每次坐到書桌前，她都會全身顫抖、痛苦到不行，但她知道，唯有自律，才能找到自己存在的價值。
推卸責任容易，堅持一件事很難。想要變得自律，必須從敢於承擔責任開始。
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那些自律到極致的人，都活成了什麼樣子？
前段時間被國產電視劇《人民的名義》刷屏，劇中的老戲骨們，不僅演技在線，連身材也是全程刷存在感。
劇中扮演沙書記的張豐毅，儘管已經61歲，6塊腹肌卻從不離身。
他的秘訣便是煙酒不沾，每天早晨7點起床跑步，下午必去健身房舉鐵。
明星工作時常常過著黑白顛倒的生活，但張豐毅曾在採訪中說過，自己不管在什麼條件下都會堅持運動：「在劇組也會每天運動，睡前抽空鍛煉一下，第二天早晨也會比其他人早起半小時運動。」
因該劇而圈粉無數的達康書記扮演者吳剛，今年也已55歲，但劇中的他身手矯健、身材勻稱。在處理大風廠事件的那一集，他毫不費力地攀爬腳架的鏡頭給觀眾留下了深刻的印象。
50多歲的年齡，也許在很多人眼裡已經可以放任自流了。
但吳剛仍然嚴格要求自己，堅持跑步5公里和游泳，拍戲的時候也是一有空就去健身房。
自律幫助他在拍戲時保持良好的狀態、精力充沛。
反觀我們身邊，有多少年齡剛過30的男人，縱慾過度、無法自控，腆著啤酒肚，眼神也變得越來越渾濁。
雖然人各有志，選擇什麼樣的生活完全取決於自己，別人沒有權利去干涉。
但就像康德所說，假如我們像動物一樣，聽從慾望、逃避痛苦，我們並不是真的自由，因為我們成了慾望和衝動的奴隸。我們不是在選擇，而是在服從。唯有自律，自律使我們與眾不同，自律令我們活得更高級。
對於成功者來說，自律已經融入了血液和骨骼，成為身體和靈魂的一部分。他們在自律中超越自我、慢慢成就自我。
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並不是說自律一定能帶來成功，但是自律的過程一定會讓你更加愛自己。
我仍記得第一次看《百元之戀》這部電影時給我帶來的震撼。
女主是32歲的大齡未婚女性，終日過著頹靡廢柴的生活。在家啃老、足不出戶、大口咀嚼垃圾食品、每天打著遊戲度日，沒有目標、毫無自律可言。
這多像當下將「努力不一定成功，但不努力會很輕鬆」掛在嘴邊的年輕人的生活狀態。
然而，就算廢柴如女主，因為喜歡上了一個拳擊手而開始接觸拳擊，開始慢慢改變。她加入了拳擊俱樂部，每天揮汗如雨、堅持練習，戒掉了煙酒，連飲料也從可樂換成了礦泉水。
由於年齡限制，她有且僅有一次代表俱樂部參加專業拳賽的機會。她為此付出了全部的努力，拳擊場上的她變得光芒四射、與幾個月前的頹靡形象形成了巨大的反差。
但是，現實生活中並沒有那麼多勵志故事，電影的結局並沒有以豪邁收場。女主在首輪就被淘汰，她被打得鼻青臉腫、滿嘴流血。
就算輸掉了比賽，但以此為分界點，她徹底與過去的人生告別。自律讓她贏得了尊嚴，她不再自暴自棄，人生從此不再頹靡。
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自律和不自律的人生，真的有著天差地別。
我問過身邊考研失敗的朋友，是否後悔過曾經自律到極致的那段時光？
她說，考研的那段日子，是我人生中最美好的時光。現在的我，每當遇到困難想要放棄，我都會想起，自己曾經為了一個目標，可以自律成那種模樣。
你最拚命的時候是什麼樣的？
你是否為自己的人生、好好地燃過一次？
能堅持下去的自律，都會成為蛻變的契機。
有時候拉開人和人之間差距的，不是出身，不是顏值，不是智商，而是你有沒有行動力，也就是說，
你是不是讓拖延症佔據了你的生活。
在這快節奏的社會中，你有太多的事情要去做，太多的知識想去學，只是每個人都是公平的24小時，如果你把日常的8小時工作時間，只用6個小時來處理事情，那麼1年你就可以多出730小時，相當於有18周時間可以用來學習、思考、做自己想做的事情等等。高效學習，超效工作，拒絕拖延症的人生多爽啊！
李開復說：千萬不要放縱自己，給自己找借口。
對自己嚴格一點，時間長了，自律便成為一種習慣，一種生活方式，你的人格和智慧也因此變得更加完美。那麼，打敗拖延症，具體要怎麼做呢？
也許他可以幫到你。
他是誰呢？
瀟瀟，一個可以帶你告別拖延症的自律達人。
他是FreeGrit瀟洒毅行，知乎Live上高贊答主，本科就讀於南京大學的化學專業，利用業餘時間自學石油工程，成功申請到UNSW的石油工程碩士，最後以傑出畢業生的身份畢業，在轉專業留學的20個月時間，他完成了：
6個月內，338小時，自學通過一級特許金融分析師；
組建40多人學習社群，45天內帶頭完成第一個70小時Web前端開發；
獨自運營了兩年的原創公眾號，寫了142篇原創稿；
組建了6期英語、編程、讀書類學習社群；
回國後，他和新東方元老、新航道副總等人一起講了一年的英語課，在這期間，他還：
在知乎完成了8場關於【高效】的主題講座，吸引3.5萬人付費，連續兩年入選知乎年度精選；
出版了《重新定義效率》，曾占知乎、亞馬遜榜首兩周，有2.6萬讀者，評分高達9.1；
和網易有道合作，推出專欄《致勝簡歷》；
創建了自己的公司，製作了200期英語教學內容；
他說：只要你掌握高效學習的方法，在任何一個領域都能快速成為高手，實現人生的逆襲。
瀟瀟老師發現，很多人並不是缺少時間和做好事情的能力，而是不知道怎麼提高效率。
今天他帶著這些秘密來到荔枝微課，想跟大家分享《從拖延到高效：12節課讓你告別拖延，成為自律達人》。
該課程從終結拖延、超效工作、高效學習這三個方面入手：
終結拖延模塊
老師會跟你細說造成拖延症的三大原因，告訴你如何遠離手機、遊戲、零食的誘惑；
超效工作模塊，
他會跟你分析定計劃，養成習慣的好處以及提升效率的兩個小訣竅；
對於如何高效學習的話題，
他會跟你分享掌握主動學習的超級學習法，也會跟你說如何選材，從而快速找到靠譜高效的學習資源，推薦好用的學習工具等。
在這裡，你可以收穫擺脫拖延症的各種方法，明白如何掌握自己的懶惰思維，學會科學制定計劃以及高效並出色地完成各種等技巧，讓你輕鬆應對生活、學業和事業。
告別拖延症，擁有高效人生！
課程大綱
從拖延到高效：
12節課讓你告別拖延症，
成為自律達人
語音授課
12節課程
第一模塊：
【終結拖延】
徹底擺脫拖延症，10倍提升你的專註力
◇
1.1拖延症的三大成因
◇1.2任務艱巨，內心焦慮，一直拖延怎麼辦？
◇1.3如何遠離手機、遊戲、零食的誘惑？
◇1.4如何應對錯誤估計時間進度期限導致的拖延？
第二模塊：【超效工作】
高效率習慣培養，制定高成功率的計劃
◇2.1定計劃，養成習慣的好處
◇2.2制定高成功率的計劃的必備良法——IGREA五步法
◇2.3提升效率的兩大訣竅——巴菲特兩列清單法、熔點效應
◇2.4如何堅持早起，開啟高效的一天？
第三模塊：【高效學習】
選對學習的策略，超越90%的普通人
◇3.1超級學習法：掌握主動學習，10倍提升學習效果
◇3.2選好戰場和對手，起點已是別人的終點！
◇3.3如何選材，從而快速找到靠譜高效的學習資源？
◇3.4好用的學習工具推薦，讓你開著外掛去學習！
荔枝微課限時福利
49元
共包含
12
節課，每課僅需3.25
元課程永久保存，隨時回放
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講師介紹
【】
瀟瀟（FreeGrit瀟洒毅行）
英語講師，作者
南京大學本科
悉尼UNSW碩士
海歸創業者（南京知狗科技創始人）
網易有道共讀大賽評委
知乎讀書會領讀人
課程特色
1.知乎大V，實戰派講師
瀟瀟老師在知乎完成了8場「拖延、高效」主題講座，3.5萬人付費，連續兩年入選知乎年度精選；出版了《重新定義效率》，曾占知乎、亞馬遜榜首兩周
2.三大模塊，一站式解決你的拖延、效率問題
課程從終結拖延、超效工作、高效學習三大模塊入手，解決你生活中的95%的拖延問題，不僅如此，高效的工作、學習方法又將進一步提升你的效率，事事快人一步，成為效率達人。
3.少理論多實操， 5萬人親測有效的乾貨方法
課程從生活中的實際場景出發，驗證有效的方法和技巧，已被5萬聽眾好評，相信也能讓你終結拖延、超效工作、高效學習，並且成為自律達人，重掌人生的主動權！
適合人群
● 拖延症患者
● 低效率人群
● 意志力差人群
● 學習無力人群
課程評價
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」，告別拖延症
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※1945年一支日軍躲在地堡里不肯投降，蘇聯人直接採取這樣的手段，讓日本人至今膽戰心驚！
※新中國剛剛建立，兩個少將帶六萬人投靠蘇聯，主席為何還要歡送他們！
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