人過40歲是「養命期」，做「2慢3不做」，可能活成「老壽星」

大家好，這裡是健康養生大字典！

不論男女，在過了40歲之後逐漸的進入中老年階段了。這個時間是一個非常重要的時期，也是我們養命的「黃金期」。在這個時期如果說能夠戒掉一些不良習慣，並且做一些「養壽事」的話，或許就能夠讓你的身體保持健康，甚至有長壽的可能。

人過40歲是「養命期」，做「2慢3不做」，可能活成「老壽星」

早起時「慢」些起床

尤其是對於這個時期的人來說，此時的話身體的代謝功能也會逐漸的降低，很容易會引發一些心腦血管疾病。而這個時候，如果說早起時能夠緩慢的起床的話，一方面由於自己有益於自己精力的恢復，而另一方面的話也可以防止起床過猛而造成血壓突然升高，引起渾身不適。

吃飯時細嚼「慢」咽

其實對於很多人來說，可能吃飯的時候比較的著急，吃的也比較快，但其實這樣的做法也是不對的。因為在過了這個年紀之後，腸胃的功能也逐漸的降低和減弱了，在此時吃飯的時候應該細嚼慢咽。一方面有利於對營養的吸收，而另一方面的話不會對腸胃造成較大的刺激，也可以防止消化不良等情況的發生。

不要熬夜

這個年紀的人比較常發的一些疾病，就是三高以及心腦血管疾病。而在這樣的情況下，更應該減少熬夜的次數或者是盡量不要去熬夜了。這是因為在熬夜的同時，不但消耗我們的精力和體力，而且也可能會使得體內的臟器錯過最佳的休整和排毒的時間。這樣的話，就造成一些體內的垃圾毒素過多，而且還可能會在血液當中沉積一些垃圾，對於身體的傷害是非常大的。

不要吸煙喝酒

尤其是對於男性來說，可能平時的話都免不了吸煙喝酒，這兩件事情的話都是比較難以戒掉的。但小編在這裡想告訴大家，如果說想要養壽命的話最好還是應該戒掉。這是因為無論是煙還是酒當中，都含有一些對身體有害的物質，長期下去的話對人的身體損傷是不可逆轉的。尤其是對於肝臟和肺部的損傷，而且在這個時期很容易就會引發癌症，因此也是最好不要碰。

睡前不要運動

其實當我們在睡覺之前的話，身體和精神應該逐漸的放鬆，這樣的話才能夠保證更快的進入睡眠狀態，有一個良好的睡眠體驗。但是如果說是在睡前做一些劇烈運動的話，一方面會使得自己的神經興奮，導致難入睡困難甚至失眠，而另一方面的話也可能會對身體造成損傷，導致血液流通速度過快，容易引發心腦血管疾病，因此也是不太好的。

小編認為，如果說是在平時能夠養成一些良好的習慣的話，或許就會使自己的身體更加健康，而且也會使自己有長壽的可能！

今天的內容就跟大家分享到這，如果說對你有幫助的話，也可以點贊收藏或分享給身邊的人！

文章圖片均來自網路，如有侵權，請聯繫刪除！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！