近來是不是感受到了明顯的涼意和一點乾燥。入秋後，空氣明顯變乾燥了，早晚溫差也加大了，這個季節轉變的時節，養生保健就要提防秋季多發疾病，如便秘、口臭、眼乾等。

難題一：便秘

秋天乾燥夾寒，易引起胃腸陰液不足，出現排便困難，尤其是老年人。秋燥和氣虛、腎氣不足等是引起便秘的主要原因。建議通過身體調理來改善便秘問題。

預防秋季便秘，養成好的生活習慣：

（1）食物不要過於精細，更不能偏食，增加膳食中的纖維素含量，如五穀雜糧、蔬菜（蘿蔔、韭菜、生蒜等）、水果（蘋果、紅棗、香蕉、梨等）。

（2）攝取足夠水分。每日進水量約2000毫升。每天清晨空腹飲1杯淡鹽水或白開水或蜂蜜水，均能防治便秘。

（3）可經常食用一些有防治便秘作用的葯粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥等。

（4）養成定時排便的習慣。最好每天早飯後定時排便，根據「胃——結腸反射」的機理，進餐後易於排便反射的產生。

難題二：口臭

秋季口臭很常見。首先要找原因，是口腔蛀牙導致的口臭，還是食道發出的臭味，或是咽喉部發出的臭味。這可能與咽部的癌症、化膿、感染等有關，胃潰瘍幽門螺桿菌感染也能引發口臭。

若排除了以上原因,則可能是陰虛火旺、胃燥熱使唾液分泌減少而導致的口臭。

祛除令人尷尬的口臭問題，重先調理好脾胃。

偏方一：谷芽麥芽飲

谷芽、麥芽各15克。加入適量清水與谷芽、麥芽一起煎15分鐘，稍放涼後代茶飲用。

此品具有消食導滯、行氣和胃的作用，對於食積停滯引起的口臭，兼有脘腹脹痛、大便不利者有一定的療效。

偏方二：布渣雞內金茶

布渣葉、雞內金各10克。將雞內金稍沖洗後，加兩碗水與布渣葉同煮20分鐘，可代茶飲用。

此品具有健胃消食的作用，可緩解消化不良所致的口臭、噯氣及食欲不振。

偏方三：石斛瘦肉湯

石斛15克，瘦肉100克，食鹽適量。先將瘦肉洗凈、切塊備用，再洗凈石斛，然後把全部用料一齊放入瓦鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮2小時，最後加入食鹽調味即可。

此品具有益胃養陰的作用，能夠治療胃陰虛證引起的口乾、口臭、食欲不振、大便乾結、舌紅少苔、脈細數等癥狀。

難題三：眼乾

淚液在結膜囊均勻地分布，形成一層液體的薄膜，醫學上叫淚膜。

秋冬天氣乾燥，淚液蒸發快，淚膜上的淚液體很易蒸發。眼表沒了濕潤淚水的保護，結膜乾燥容易有眼乾澀的表現，長期眼乾澀還可能患上角膜炎、角膜潰瘍等。

緩解眼乾澀，選滴人工淚液。

• 若是因過多使用電子產品引起的眼乾澀,首先當然是要減少電子產品使用時間,一般癥狀會有緩解；
• 若是休息不足導致的眼睛乾澀，當然要通過休息改善，同時可滴用一些人工淚液緩解乾澀癥狀。

醫生提醒：眼睛乾澀千萬不要亂買眼藥水，乾澀時間較長的應到醫院排除沙眼等眼病的可能性。很多市售的眼藥水雖然也標有緩解眼乾澀的效果，但都不如人工淚液安全有效。

——END——

⊙版權聲明：文章源於網路，如侵權請聯繫我們刪除。

⊙投稿信箱：ynzywx@qq.com(歡迎您原創投稿)

⊙責任編輯：李小五

⊙運營編號：GYZX0002

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！