秋後濕毒不除，滋補越多越是浪費！

一夏無病三分虛，進入秋天，很多人胃口都比炎炎夏日好了不少，開始準備帖貼秋膘補補身體，畢竟秋冬進補沒毛病嘛。

但是請注意！如果體內濕氣重，吃再多的人生燕窩蟲草，身體其實是無法吸收的，反而會越補越虛、越補越胖，甚至誘發心血管疾病，導致血糖升高，隔三差五喝個雞湯、骨頭湯都可能上火。

秋不祛濕冬病纏身

中國中醫科學院蘇鳳哲說，秋季是進補的季節，更是排毒的好季節。因為秋季之前是炎熱的夏季，夏季驕陽似火，中醫認為「熱生濕」，濕熱之邪作為「毒素」在體內潛藏下來，逐漸增多，秋季主「收」，萬物趨向於以收藏為用，毒素也易在體內蓄積，如不能得到很好的排泄，就會堆積在體內，導致各種疾病。

想要進補，先得排出體內濕毒。就像一個水缸，裡面滿滿當當都是水，再往裡面灌水，只會溢出，要想灌水，得先想辦法把水缸裡面的水排空。

脾胃屬於後天之本，主運化，它是運化水濕的。 脾氣強健，水谷精微它就運化就正常，有營養的成分就輸布到全身，那些糟粕之物就正常排出來，所以人體就是個平衡的狀態，健康的狀態。

如果本身脾胃不好的話，它就不能運化水濕了，就會出現喝口涼水都長胖的情況。脂肪一堆積，血脂就高了，糖尿病、脂肪肝都可能隨之而來。

濕氣的癥狀

濕氣重的時候會感覺身體有「重濁」和「黏膩」等癥狀。比如每天早上睡不醒，感覺身體被包裹著，像穿著一件潮濕的襯衫一樣；或者是平時不愛活動，不管做啥都提不起勁頭，還經常出現頭暈、四肢酸痛、食欲不振、大便粘滯在馬桶上總沖不幹凈等問題，具體有十個癥狀：

1、頭髮油膩，頭昏、沉、重

2、臉易長痘、毛孔粗大

3、鼻頭愛出油、黑頭多

4、口乾、口臭，易口腔潰瘍

5、四肢關節酸痛沉重、腰腹脂肪堆積

6、經常渾身無力、貪睡

7、皮膚莫名發癢、易過敏

8、胸悶、心悸、呼吸不暢

9、食欲不振，胃痛、胃脹

10、易便秘、大便沾黏、不規律、不成型

薏米粉強力祛濕

初秋暑熱未退，濕氣當令，此時人體的胃腸功能經過一個盛夏的消磨，正處於一年四季中的最為脆弱時期，因此，初秋養生要特別注意健脾祛濕，什麼方子，既簡單，祛濕又快又好呢，這個時候必須要請出我們的祛濕大師：薏米。

薏米被稱為"生命健康之禾";是養生上品，此時吃點薏米可以起到袪除濕邪、袪秋燥、防秋乏的作用。民間就有「薏米勝過靈芝草」的說法，可見薏米藥用營養價值之高了，常吃可以延年壽，返老還童。

不過大家也知道，薏米性寒，寒濕體質的人不宜適用。但是經過炮製的薏米就不一樣了，即可溫脾健胃，所有人都可以來用。

自製薏米粉

做法：薏米洗凈晾乾，放入干鍋中炒，注意要用小火慢炒，不時的翻動，讓薏米的潮氣慢慢散盡，會聞到一股米香，取一粒薏米，用手指碾壓，能碾碎就炒好了，用粉碎機粉碎成粉，或用擀麵棍壓碎也可，放入瓶中備用。

用法：

最簡單的就是每日取30克，用水沖開即可，袪除濕邪、袪秋燥、防秋乏，還可起到降血壓、降血糖的特殊作用。記著要飯前喝。

薏米粉沖牛奶，將薏米粉加入牛奶中一起煮，淡斑美白、潤膚除皺效果非常好，對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，愛美的女性可以長年來用。

除了薏米粉，秋天還可以適當多吃些薏仁、蓮子、山藥、扁豆、白蘿蔔等健脾祛濕的食物。

山藥薏米粥：取薏米20克、山藥50克、白扁豆15克、赤豆15克，加 水煮爛後加入白豆蔻1克，再煮3分鐘食用即可，有健脾胃化濕的功效。

山藥山楂粥：取山藥50克，山楂30克，粳米50克，將山藥去皮切成塊 狀，山楂洗凈，剖開去核，加粳米一起加水煮粥食用，有健脾胃消食的作用。

中成藥方面（遵醫囑）

北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫師趙進喜推薦中成藥參苓白朮丸，每次6g，每日兩次，溫開水送服，祛濕熱效果也很好。

這個方是宋朝的時候官方修的方書，叫《太平惠民和劑局方》 裡面的方子。 方子中都是用一些葯食兩用的食品，山藥、扁豆、桔梗、甘草、茯苓、白朮這些東西組成的。

適合長吃，健脾養胃的效果特別好。 以前曾經有過一個雲南小孩兒，十四歲了，經常拉肚子，怎麼治都治不好，求助趙醫生，結果堅持吃參苓白朮丸，吃了三個月，十四年的腹瀉就治好了。

4個動作助祛濕

古話講：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」如果想讓濕氣除得更徹底，不妨配合下面這4個風作。

1

叩齒咽津

晨起先叩臼（後）齒36下，次叩門（前）齒36下，再錯牙叩犬齒各36下，最後用舌舔齒周3～5圈。結束時，再用舌頭攪動口腔，激發口腔津液後吞下，早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。此動作有滋補脾胃、固護腎氣之功效。

2

推腹

用兩手按於兩側腹部，用手掌用力向中心推擠，使腹部前凸，然後鬆開，使腹壁回彈，恢復原狀為1次，共推20次，一天一次，此法對肝、脾、腎等器官有較好的保健作用。

3

動腳趾

中醫認為，人體的各腳趾都與臟腑相通，肺、大腸屬金，對應大趾；脾、胃屬土，對應二趾；心、小腸屬火，對應三趾；肝、膽屬木，對應四趾；腎、膀胱屬水，對應五趾。

脾胃虛弱的人經常活動腳趾，可使體內氣血通暢、陰陽平衡、扶正祛邪。如果特別注意對二趾的保健，就能起到調養脾胃的作用。有效的動作包括，用腳趾抓地、抓鞋底，一次抓5分鐘左右，兩隻腳可分別進行，也可同時進行，一天2～3次。或者按捏腳趾，時間最好控制在15分鐘左右，睡前進行最為方便。

4

穴位排毒

說起排毒來，有一條排毒大經叫做膀胱經，它在我們身體的後側，巡行於從頭沿背部後側，腿的後側一直到腳，在膀胱經上有一個重要的排毒穴：承山穴。承山穴在我們的小腿肚最高處，向下凹陷的地方，我們平時找到它去按摩它，可以清熱去濕排毒。

我們可以取一根擀麵杖（或者其他長條木製品），雙手握住兩頭，同時按摩兩條小腿，非常快速便捷。

另外在散步的時候，也可按摩承山穴，走一步踢一下。每天這樣走大概5~10分鐘，走完以後小腿肚酸酸脹脹發熱，整條腿都會非常的輕鬆。一開始的力度不要太重，逐漸適應這種踢的節奏，尤其是中老年人，腳下一定要穩，別摔倒了。

傍晚時分5點左右是腎經和膀胱經當令值班的時候，這個時候按摩承山穴，可以更有效地排出暑天堆積的濕氣和火氣。

五、艾灸祛濕

艾灸祛濕 功效顯著

人體的陽氣，和天空中的太陽是一樣的，如果我們自身陽氣足，即使有濕氣出現，也能把它蒸發掉。如果我們體內的陽氣不足，濕氣就像霧一樣瀰漫，無法運化掉，無法被排泄出去。

而艾灸，有很好的補陽氣、祛濕氣的功效，艾灸下面這幾個常用穴，可以很好地排遣濕氣。

關元穴：位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸20~30分鐘。

命門穴：位於人體背後第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣"住宿"的地方。用艾條灸20~30分鐘。

中脘穴：位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指寬度。用艾條灸20~30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側約一橫指處，用艾條灸20~30分鐘。

豐隆穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸20~30分鐘即可有效健脾化濕。

解溪穴：腳背、踝關節活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸20~30分鐘。

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