一人老年痴呆，一家人受累：預防只需做幾件小事

老年痴呆是中老年人身上出現的一種記憶力減退反應力減退等疾病，不僅傷害患者健康，也會給家人帶來很大影響，而腦子是越用越靈活的，因此一定要重視老年痴呆的預防，本文就來介紹一下。

老年痴呆的預防要從日常生活開始

1、適當運動

適當運動可以提高老年人的抵抗力也可以增強大腦的靈敏度，在運動的過程當中要適當維持腰部以及雙腳的強壯，而且手的運動也是非常關鍵的，可以適當增加手部的運動可以幫助大腦增加活力，為了自己的大腦不妨在生活中多寫寫日記做做菜，也可以培養畫畫的愛好，對於預防老年痴呆有很大幫助。

2、少吃糖

糖對健康非常不利，而且吃太多糖還會增加患老年痴呆的概率，不只是直接攝入的白糖，含糖的飲料也要少吃，在幫助身體補充所需要的糖分可以通過水果以及蔬菜來實現。

3、多用腦

預防老年痴呆一定要多用腦，這樣才可以預防腦力衰退，平常多看看書，看過之後發表一下心得跟自己的朋友家人談談感想，平常也可以多下下棋寫日記，這些都有助於提高腦力活動，也可以預防老年痴呆。

4、多交朋友

平常一定要多交朋友，可以改變自己的認知能力，多參加聚會旅行，也可以多參加志願活動這些都能改善記憶跟思維能力，讓大腦活躍起來也可以預防老年痴呆。

5、每天兩杯蘋果汁

蘋果汁可以幫助乙醯膽鹼產生，這種藥物可以有效預防老年痴呆跟治療老年痴呆，可以幫助提高記憶力跟學習能力，如果覺得弄蘋果汁比較麻煩，也可以每天來兩杯蘋果汁。

6、養成良好的生活習慣

在生活重要避免喝太多酒，要養成良好的生活習慣，因為喝酒太多的話會導致肝功能出現障礙，也會引起腦機能異常，抽煙這件事情更加要杜絕，抽煙會導致大腦缺氧，會影響大腦的反應力，也會導致老年痴呆出現。

7、每天沉思冥想

經常沉思思考可以幫助增加大腦的灰色物質，這種物質可以幫助大腦進行修復，因此每天思考幾分鐘可以幫助保護大腦的敏銳性，也可以降低老年痴呆的概率，此外多沉思冥想還可以降低高血壓緩解抑鬱症，對於身體內的血糖水平也可以控制，對預防老年痴呆有很大的作用。

想要預防老年痴呆需要從日常生活中行動起來，不要嫌麻煩，多動腦多鍛煉多活動注意飲食健康，這些對於預防老年痴呆都有很大的效果。

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