這種維生素根本就不用花錢，但是缺少會讓骨骼出現嚴重問題

維生素D有著陽光維生素的美譽，也有人稱它是不花錢的維生素。之所以會有這些說法，主要是因為維生素D可以通過陽光的照射來合成。但是並非所有人都會曬太陽，缺少維生素D的人可並不少。

人體獲取維生素D可以通過攝取食物和陽光照射經皮膚轉化而成。經皮膚合成的維生素D可以通過維生素D原激活來合成，人體皮下7-脫氫膽固醇和酵母細胞中的麥角固醇都是維生素D原。在經過陽光中紫外線的照射後即可以合成維生素D被人體做利用。

想通過曬太陽來獲取維生素D，可以選擇每天室外活動半小時到一小時，盡量地裸露出自己的肌膚。夏天溫度較高，可以選擇早上或者傍晚進行戶外運動。有些人會選擇在自己陽台上曬太陽，只不過玻璃可以隔絕一部分紫外線，這種方式來獲取維生素D就有點難度。

如今越來越多的人擔心陽光中紫外線對於身體的傷害，夏天的時候各種防晒工具都齊裝上陣，而到了冬天則是圍巾帽子手套和羽絨服把自己包裹的嚴嚴實實，僅僅漏出一雙眼睛來觀察世界。在這種情況下，從陽光中所獲取的維生素D非常有限，有些人就出現了維生素D缺乏的癥狀。

維生素D缺乏不僅會引起佝僂病，還會影響鈣的吸收。維生素D的食物來源比較少，蛋黃和深海魚類是維生素D的主要來源。魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D，您也可以選擇魚肝油來補充維生素D。

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