女人過了40歲，還能做到這4點，證明你的卵巢還很「年輕」！

女人的年輕容顏跟卵巢分泌的雌激素有著不可分割的作用，一旦出現卵巢早衰對健康的傷害是極大的。卵巢保養得當，其可以讓女性容光煥發，擁有所謂的「童顏」，但卵巢保養得不好，女性則會衰老得很快，正是花一樣的女性看起來卻比同齡人老很多。女人過了40歲，還能做到這4點，證明你的卵巢還很「年輕」！

1、女人過了40歲還能做到——每天睡眠充足

充足的睡眠對人體的好處是眾所周知的。如果女性長期缺乏睡眠，會打亂內分泌，激素水平將失衡，那麼自然就會出現卵巢早衰。有研究已經證實，患有卵巢早衰及卵巢儲備功能下降的女性睡眠不足的比率高達50%，是正常女性的5倍。因此女人過了40歲還能一直保持睡眠充足的話，那麼你的卵巢還很「年輕」！

2、女人過了40歲還能做到——好心情，不輕易發脾氣

心情越不好，脾氣越暴烈，做事也焦急敗壞，於是什麼事情都不會有好的結果。這簡直是一個恐怖至極的死循環狀態。女人的情緒常常受雌激素的影響，其實是卵巢在「搞鬼」。臉上常掛著微笑的女性，一方面說明心態好，另一方面說明卵巢分泌雌激素正常。

3、女人過了40歲還能做到——每天堅持運動30分鐘

躺著、坐著老不動，體內的器官也會變懶。血液循環會下降，新陳代謝會降低，身體代謝產物不能及時排出，卵巢就會受到毒害。有專家發現缺乏鍛煉的女性，卵巢早衰現象要比經常鍛煉的女性提前很多。這說明女性堅持鍛煉可使卵巢衰退的較晚。

4、女人過了40歲還能做到——每周保持規律的夫妻生活

規律的夫妻生活可以幫助調整女性的內分泌環境，有利於卵巢的健康。當然不能過頻，一周2~3次即可。長久沒有夫妻生活，對女性的直接影響就是造成內分泌失調，卵巢早衰的現象！

據調查資料表明，現代女性卵巢功能早衰的發病率越來越高，嚴重威脅著女性身心健康。因此，女性卵巢保養對於大多數女性來說，已經被寫入了議事日程。下面這幾種保養卵巢的食物平時可以多吃點！

茯苓歸腎經，而更年期則是腎氣虧虛的癥狀，可以補充腎氣、健脾寧心的茯苓對於更年期的女性大有幫助。然而，緩解更年期癥狀亦是滋補卵巢的另一種途徑，畢竟出現更年期的原因就是卵巢衰敗的一個過程，所以調節好更年期的癥狀，對於卵巢也是大有幫助。

胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長痘痘的姐妹們要視為良友，而維生素c，維生素e則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓容顏盡量經久不衰，奧秘就是保持女性卵巢的年輕健康。

藍莓含有大量的花青素、黃酮類等抗氧化物質。可以調整女性激素水平，清除卵巢毒素，激活卵巢功能，提高皮膚水分，從而起到美容養顏補抗衰老的作用。它能夠把體內的毒素排出來，還可以增強抵抗力，預防各種炎症，女性朋友經常吃它，還可以幫助子宮排除垃圾。

百合的營養價值其實是非常高的，其含有多種礦物質，以及大量的維生素。礦物質可以為人體提供熱量，使我們不容易疲勞，而維生素則是抗衰老，調理體內的雌激素平衡，幫助我們更好的保養卵巢。

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