「水腫、虛胖、精神差」，長期有這些表現，說明你「濕氣太重了」

最近，精神越來越疲憊了，每天都像是睡不醒，贅肉越長越多，頭髮變的油膩，臉部變的粗糙，最令人煩躁的是臉上的痘痘此起彼伏，一茬接一茬的長。

和做中醫的朋友提起，他說，這是濕氣太重的表現，再一聊，原來整個夏天，不離空調屋、不離冷飲雪糕、不愛運動，都是濕氣加重的起因。

濕氣纏身是百病之源，濕氣對外的表現，就是腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、臉上雀斑加重等等。

表現一：體態虛胖

濕氣重的人可能會在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

表現二：消化功能

濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量減少、大便不成形等。

而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

表現三：小便及婦女帶下

濕邪還有一個特徵也是「趨下」，輕易傷及人的腰以下部位，中醫養生，健脾「化濕」。

小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。

表現四：大便不成形

長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕，大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。

體內有濕的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行，這也說明你的體內有濕，消化吸收功能異常。

表現五：精神狀態差

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。

其實這一點不難解釋，古人說「脾氣一虛，肺氣先絕」，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現精神狀態不佳的表現。

如果你長期處在潮濕的環境中而身體也有了以上的一些表現，那麼可以肯定的說：你身體里的濕氣過重了。

排出濕氣，中醫都在用的五個方法：

第一，吃山藥

山藥並沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。

山藥選擇鐵棍的比較好，屬於葯食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣。

第二，喝烏草根砂仁茶

想要祛濕，中醫常建議用烏草根、梔子、砂仁、甘草、薏苡仁、冬瓜、人蔘、白扁豆、紅豆等20味中藥製成烏草根砂仁茶，早晚喝上一杯，能夠起到健脾祛濕、清熱解毒、利尿消腫的效果。堅持喝一段時間就能看到明顯的祛濕效果了，所以一定不能半途而廢。

第三，排汗液

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，結果導致身體調控濕度的能力變差，使得體內濕氣堆積，不利於濕氣的排出。

所以，平時有空可以多散步、快走、跑步、瑜伽、跳繩、太極等，多出汗就能有助於排出體內濕氣。

而且運動也有助於減少壓力，並且使氣血循環更順暢，加速濕氣排出體外。

第四，保持好心情

生活不能處處順利，總會有麻煩和沮喪不知道在哪就伴隨著我們。

既然我們無法逃避，我們就應該要學會調整自己的心態，看到生活中更多好的方面，學會消除負面情緒，做自己情緒的主人。

而且，保持心情好，也是祛除濕氣的一個很好的方法。

第五，早晚按一次湧泉穴

按摩方法：早晚各點按一次，每次點揉3~5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側交替進行。

也可用溫熱水泡腳後艾灸，雙足穴位各灸15~20分鐘。

功效：湧泉穴受濕氣入侵，會導致膝關節痛、風濕及全身疲勞、浮腫。

常按此穴有助促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。

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