改善便秘吃什麼？兩款食療粥，潤腸通便，補脾健胃，一身輕鬆！

便秘不分性別也不分年齡每個人都有可能患上，它給人體健康帶來的危害也不小，像誘發痔瘡、加重心腦血管疾病、行成腹疝以及痤瘡、色斑的皮膚性疾病，今天我就來和大家分享幾款食療粥，讓腸道蠕動起來改善便秘。

1.柏子仁粥，柏子仁15克大米100克，柏子仁要先去皮和雜質搗碎再同大米一同煮粥，粥熟爛時加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可，這款粥有潤腸通便養心安神的作用，值得注意的是痰多的人不能吃此粥。

2.健脾潤腸粥，白朮20克大米60克，先將白朮用水煮三十分鐘然後取汁煮大米成粥，這款粥可以補脾健胃導滯通便，對於脾胃虛弱引起的老年性便秘效果非常好。

3.芝麻紫菜湯，紫菜十克芝麻油五克，先將紫菜洗凈用溫水泡發，然後將泡紫菜的水和紫菜一同煮開，再加入芝麻油和少量的醬油和味精即可，紫菜中含有豐富的碘和粗纖維，能清除腸道內的腐敗物質，紫菜還有降壓的功能，對於便秘並有高血壓的患者常吃，可以改變便秘又可以預防高血壓引起的腦卒中。

便秘的患者患者還要養成每天清晨排便的習慣，適當的多喝水、多吃粗纖維的食物和新鮮蔬菜水果，適當的進行體育運動、保持愉快的心情、飲食的調節再加上良好的生活習慣，讓腸道動起來遠離便秘和便秘帶來的健康傷害。

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