跑步習慣用嘴呼氣，久了會造成慢性咽炎嗎？

導致慢性咽炎的原因有哪些？

咽腔是人類呼吸和進食的共用通道，咽部淋巴組織豐富，一方面扮演著機體防禦系統的角色，對病菌的入侵有很強的抵抗作用。另一方面，做為第一線的防禦者也容易受到有害氣體、粉塵、病菌、食物、胃反流物刺激損傷發生病變，也就是患上我們平時所說的「咽炎」。容易導致慢性咽炎的原因主要有：

飲食過於辛辣、吸煙喝酒容易刺激咽部粘膜產生炎性反應；長期過度勞累睡眠不足作息不規律易引起咽部不適；乾冷季節不注意保暖；長期言語過多；急性上呼吸道感染（感冒）忽視治療，使急性炎症遷延成慢性；體重過大，頜下頸部脂肪堆積，咽部粘膜鬆弛致睡眠打鼾易導致慢性咽炎；長期反酸噯氣胃脹，導致反流性咽喉炎；長期精神緊張情緒焦慮容易引起咽部癥狀。

咽炎還常常是身體其他部位疾病的表現，如慢性胃炎、貧血、高血壓、糖尿病、血液系統疾病等等都可以引起咽部不適，出現干癢、疼痛、燒灼、吞咽不利、噁心、粘痰多、清嗓、倒吸等諸多癥狀。

跑步中用嘴呼吸，時間長了會不會加重咽炎？

跑步用鼻呼吸時，通過鼻毛、鼻粘膜及分泌物都會對空氣進行一定的過濾，減少了細菌、顆粒物的含量，使得空氣進入氣管時更加清潔，維持了呼吸道的健康。而用口呼吸時，口腔中沒有類似鼻腔的構造，空氣沒能得到基本的清潔，唾液、鼻涕、眼淚將會幹涸，消弱人體對病菌的抵禦能力，所以用嘴巴呼吸，空氣會直接進入咽喉，很容易傷害咽喉，導致咽炎。同時，鼻腔和口腔在咽部有相通，不清潔的空氣很容易刺激鼻腔的後部，引起過敏或加重慢性咽炎，會造成惡性循環。

服用咽炎含片需要注意什麼？

1、含片不是口服片，也不是嚼片。使用含片的主要目的是使其在局部發揮藥效，因此應將含片夾在舌底、齦頰溝或近患處，待其自然溶解。若把含片當口服藥吞入或匆忙嚼爛，則必然失去其在局部產生持久藥效的意義。

2、用含片要注意安全。為防止發生咽喉異物梗阻，最好選用圈式中空的含片，即使嗆入喉部也不致發生阻塞。5歲以下小兒，牙齒未長好，咽功能尚未完善，又喜歡奔跑活動，不要給予含片，以免滑落或嗆入氣管發生意外。

3、含片對某些人可能引起過敏反應。例如青黴素含片，對急性咽炎有抗菌作用，含服前需做皮試，仍有含服後產生嚴重過敏反應者，故現已不用，但對其他含片仍需注意有無過敏反應，特別是碘含片。含用時若發生咽部腫痛、面部腫脹、氣急、皮膚髮癢等應立即停用並請醫生處理。

4、哪種含片最適用，往往因人而異，可通過自己的經驗和醫囑建議選用。含片的抗菌消炎作用極其有限，若咽炎有發熱等全身癥狀，光用含片是不夠的，含片僅可作為輔助用藥。

5、如果咽喉部無明顯炎症時濫服潤喉片，可抑制口腔及咽喉內正常菌群的生長，會擾亂口腔的內在環境，造成菌群失調，使本來不致病的細菌乘虛而入，導致疾病發生。

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