今天，你戰勝失眠了嗎？
每天都有人失眠，今天的你是不是其中一員？
想跟失眠說再見，下面這些事你都做到了嗎？
環境太糟糕，怎麼睡得著？
耳邊放著熟悉的情歌，你不知不覺就開始跟著哼，手上還不停刷著手機，一條接著一條看不到盡頭……從什麼時候開始，我們說好要睡覺之後的步驟卻變成了關燈、躺下、玩手機？想著睡前玩一會放鬆放鬆身心，到最後卻變成了越玩越清醒、越刷越來勁，等到終於發現睡眠時間餘額不足了想抓緊多睡會，卻是再也睡不著，失眠到天亮了。
夜貓子的生活狀態偶爾感受一下就好，真想好好睡覺，手機必！須！有多遠扔多遠！不說裡面的內容有多「誘人」，光是手機亮度沒調好就有可能害你睡不著。另外，雖說安靜的世界適合睡覺，但你要真忍不住非得伴著歌聲入眠，那就去聽聽輕音樂或者雨聲海浪之類的白噪音吧，它們才是能讓你早點見周公的正確選擇。
今天你吃撐了沒？
別的時候能不能管住嘴可以不提，但睡覺前你要還控制不了去「加餐」，那隻能說是在給自己挖坑了——不管是水喝多了老想跑廁所的你、還是肚子吃撐了渾身不舒服的你，哪一個都足以讓你的入睡效率大打折扣——就算你能頂著圓滾滾的肚子睡著，你的消化系統還得連夜給你收拾「爛攤子」，明明少吃幾口就能避免的事，你這又何必呢不是？
「不該」睡覺的時候別閉上眼！
白天睡太飽，晚上怎麼可能精神不好？如果你的「失眠」已經慢慢變成了常態，那你可能需要去重新審視一下自己的作息表是不是出bug了。如果想要撥正生物鐘，那制定/保持一個固定的入睡/起床時間正是你要邁出的第一步。當然，最開始「撥亂反正」的時候一定會哈欠連天，甚至精神恍惚的，但只要堅持忍過幾天就可以繼續活蹦亂跳咯。
真想睡覺就不要自己作死
咖啡、濃茶、功能飲料可以用來提神這件事應該沒有人不知道吧？所以了，如果你的目標是睡覺而不是起來嗨，記得離它們遠點~想要過嘴癮的請盡量選在早上享用，晚上還是老實喝點牛奶算了~
在某些時候失眠，一點也不奇怪
對很多人來說，失眠這件「小事」總是會在一些特殊節點發生，像是重要考試的前夜、像是剛到一個新環境——前者是箭在弦上，生理心理都綳到了最緊；後者是興奮刺激和不適應混在了一起——只要過了這段時間，失眠自然會把你拋棄。這時候只要放鬆放鬆心情就行，泡個舒服的牛奶浴、點個舒緩安神的精油、枕頭揉軟、室溫調好、找個能讓你安心的物件一起入夢吧，明天又是新的一天。
願失眠的人多一點困意，也願看到這裡的你們少一點黑眼圈，好夢咯~
33IQ，讓你越玩越聰明的網站。
網站 33iq.com，公眾號：每日謎題（ID：meirimiti）、33IQ網（ID：Sroan33iq），另有移動客戶端可搜索「33IQ」進行下載。
TAG:知識百科 |