全國「未成年男性」身高對照表，也許你並不矮，不妨自測一下

現代人們生活質量在逐步上升，吃的多是精緻營養的食物，不存在像父輩那樣，要節衣縮食，油水少得可憐。想當年，父母輩小時候沒有牛奶喝，就喝米湯，平常的糧食也大多是紅薯之類。現在的小孩生出來，先是純母乳餵養，等到半歲，還會喂進口奶粉，各種輔食。自然長得也快。說了這麼多，無非是想證明大家的生活在變好，身高也慢慢追上去了，不再被指著叫」東亞病夫「了。那麼大家想知道自己的身高達到了平均水平嗎？全國」未成年男性「身高對照表，也許你並不矮，不妨自測一下。

未成年男性增高最快的是這幾個階段，錯過了就很難再長高了，所以自查一下，在這幾個階段內的，多補充營養，多運動一下吧。

出生階段(出生~1歲）：長高24cm。

幼兒時期(1~3歲)：長高16cm。

學齡時期(6~14歲)：平均每年長高7~10cm左右。

青春期（14~18歲）：平均每年長高10~12cm左右。

這個階段的男孩子是長得最快的，最高可以一年長12厘米。在這之前，男孩子可能比同齡的女孩子要矮一些，但過了這個階段，男孩的身高就會讓大部分女孩望而卻步了。

上面說的這幾個階段的孩子要好好補充養分，多做運動。家長也要督促孩子少吃垃圾食品，多吃正餐，均衡各個方面。下面放一張圖來自測一下身高有沒有達標。

一般來說，身高要達到圖中數值，才算是沒有拉低全國未成年男性的身高平均線。如果高於這個數值很多，那就恭喜了。如果低於，也不用太擔心，下面教你幾種方式，讓你長高。

1、早睡

這兩個字看上去簡單，要現在的青少年身體力行，還是蠻難的。早睡對於長高，有著至關重要的作用。褪黑素一般會在晚上9~10點開始分泌，如果熬夜到凌晨，慢慢激素就會紊亂失衡，不利於長高。

2、多運動

生命在於運動，而長身體也在於運動。多做些拉伸運動、有氧運動，男生可以多打籃球，對骨骼的發育有好處。游泳也能很好的幫助長高。

3、不要偏食，少吃零食

青少年的早餐一定要吃好。很多青少年養成不吃早餐的壞習慣，這對於長高是很不利的，所以得吃得好，可以多補充一些優質蛋白、維生素等營養元素，最好涵蓋到牛奶、雞蛋、水果、蔬菜、穀物粗糧這些。在外面買早餐很難做到這點，為了身體著想，建議早餐在家裡完成。孩子的父母就要多費些心思準備了。除開早餐，午餐和晚餐也要盡量吃好。少吃零食和激素類食物，必要的時候，可以補充一些鈣片和纖維素。

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