8個習慣加重體內濕氣,一定要警惕!
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中醫認為:濕氣不除,後患無窮!
形象的說,濕是咱們身體的垃圾,是粘滯的髒東西!體內有垃圾,必然影響咱們身體整體的健康狀況。
8個習慣加重體內濕氣
1.睡不夠
從中醫角度來說,睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺,也能讓我們的身體更輕盈。
建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
2.口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。
油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。
3.愛吃涼
生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會損害脾陽,讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。因此不宜過量食用,烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
4.喝大酒
酒助濕邪,因此酒精盡量要少碰,更不能借酒澆愁。
5.運動少
運動少的人,常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現疾病。
適當運動,如跑步、健走、游泳等,可促進身體器官協調運作,加速「排濕」。
6.老坐著
久坐會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
7.過於貪涼
過於貪涼容易損傷人體陽氣,讓濕邪侵入身體。建議大家在夏天洗澡時要注意關閉空調,洗澡水別太涼,洗頭後要及時吹乾。
8.不通風
一些生活細節,也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重。比如,喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。
建議大家平時要適當開窗透氣,特別是房間內潮氣重時。
「濕邪」7大信號
1.起床時看感覺
早晨起床時還覺得睏倦、四肢沉重,尤其是小腿肚子發酸發沉,手腳冰冷,人也懶得動彈,說明你體內濕氣重了。
2.穿衣時看皮膚
皮膚總愛起疹子,有時手腳患有小皰疹甚至脫皮,臉上、頭髮總愛出油,黏膩不舒服。
3.洗漱時看舌苔
「舌為心之苗,又為脾之外候」。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內有水濕;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩,則說明體內有濕熱。
4.入廁時看大便
大便經常粘在馬桶上,一箱水還衝不凈,而且總有排不凈的感覺,說明體內有濕氣了。
5.刷牙時看惡不噁心
有些人一刷牙就嘔吐、噁心,嗓子裡邊總是有不乾不淨的感覺,想吐痰也吐不出來,也是體內有濕氣的表現。
6.看平時愛不愛動
體內濕氣重的人大多缺乏運動,同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力。
但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之會導致濕邪困脾、引發疾病。
7.吃飯時看胃口
沒有原因的胃口不佳、胸腹悶,容易拉肚子。脾濕導致的腹瀉不一定是因為病菌,而是脾胃失和造成的,使用抗生素往往並沒有效果。
當然,這些都是濕氣比較嚴重時的表現。出現了這些癥狀,還是先要排除其他疾病,請醫生進行診斷後再做處理。
拒「濕」有招
1.飲食清淡
多吃清淡食物和蔬菜水果,少吃肥甘厚味及辛辣食物,特別是遠離燒烤食物;少吃甜食;少飲酒;多吃些有祛除濕氣作用的食物,如薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。
2.多動排汗
要想去濕氣,還要動起來。運動出汗是很好的去濕氣的方法。體弱、有慢性病的人,要量力而行。
3.保持室內濕度適中
家裡如果太潮濕,可以買來吸潮袋、吸潮盒甚至除濕機,也可打開空調的除濕功能,保持室內濕度適中。
4.避免潮濕的環境
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中,尤其對濕氣敏感的人,更應留心,如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未乾的衣服、水分攝取要適量等。
5.善用祛濕類藥物
如藿香類藥劑具有健脾燥濕,解表化濕的功效,可以有效祛除體內濕氣。
中醫健脾祛濕名方:「四神湯」。
材料:薏仁、蓮子、山藥、茯苓(四種食材的比例為1: 1: 1:1)
此湯以甘平為主,甘能治水,故能健脾和胃。
山藥以補虛為長;茯苓以去濕為長;薏仁有化濕之功,又能清熱,因為濕久會化熱,變成濕熱,薏仁最擅長清濕熱;蓮子養心安神為首功。
四神湯里不但有茯苓化濕,還有薏苡仁來清熱,薏仁還能把濕氣轉化成津液,又有山藥蓮子補虛,且能鎮水,達到安神之功。
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