這些保健品根本不保健，別再被忽悠了！

明天就是十一假期了

您有什麼出行計劃嗎？

是去看人山人海？

還是準備走親訪友？

每逢十一長假，

都是「呆家裡不甘心，跑出去又堵心」，

那沒辦法，誰讓咱平時假期少呢。

但有一件事，您看了這篇文章後，立馬就可以做到不堵心。

什麼是保健品

這個問題看上去顧名思義，但其實並不簡單。

9月27日，國家市場監督管理總局發布《關於防範保健食品功能聲稱虛假宣傳的消費提示》。

保健食品，是指聲稱具有保健功能或者以補充維生素、礦物質等營養物質為目的的食品。保健食品不是藥品，不以治療疾病為目的，可以調節機體的某些功能，適宜於特定人群食用。

根據《食品安全法》規定，保健食品必須經過註冊或備案。目前，監管部門依法批准註冊的保健食品允許聲稱的保健功能主要有27類，依法備案的保健食品允許聲稱的保健功能為補充維生素、礦物質。

27類虛假宣傳表述

保健食品生產經營者應嚴格按照註冊或備案的保健功能進行標籤標識和宣傳表述。國家市場監督管理總局整理了市場上針對監管部門批准的27類保健功能的虛假宣傳表述。

凡有這些虛假宣傳表述的產品，無論是在商超等線下實體店銷售，還是通過網路、會議、電視、廣播、電話和報刊等方式銷售，請消費者都不要購買，同時可以撥打熱線電話12331、12315進行投訴舉報。

十一期間非常適合走親訪友，當然不能兩手空空地去。您可能會選擇送點保健品啥的，既健康，又實用，倍兒有面子是不是？

但種類繁多的保健品，該買些什麼？

以下要說的這幾種，真的不值得大家掏錢包。

五種保健品不值得買

不值得買一：燕窩

營養不如吃個雞蛋

干燕窩的主要成分是：50% 的蛋白質，30% 的碳水化合物，10% 左右的水分以及一些礦物質。

蛋白質含量看起來還挺高的？

但吃燕窩，每次也就吃 3～5 g，那蛋白質的攝入量還不如吃一個雞蛋多。而且，燕窩的蛋白質氨基酸組成並不好，質量上也遠不如雞蛋。

有些宣傳中說「燕窩中含有唾液酸」……這種物質在人和動物體內都有，我們自己就能合成，沒必要吃那兩口燕窩。

更要小心的是，有些不靠譜的商家為了去除燕窩中的鳥羽毛、鳥糞等雜質，會違規使用漂白劑漂白，如果買到了這種產品，那可真是花了錢還傷了健康。

至於有人說明星都靠吃燕窩來美容，那主要是因為明星們……有錢。

不值得買二：冬蟲夏草

有砷中毒風險

冬蟲夏草，是蝙蝠蛾幼蟲被蟲草菌侵染形成的，並沒有什麼神奇物質。

曾經，商家說是「蟲草酸」，但科學家們發現，蟲草酸就是常見的甘露醇，是一種很常見的化工原料，治療便秘的開塞露里就有它。

後來，商家又宣傳它含有「蟲草素」，但至今有很多科研機構表明，無法在冬蟲夏草中檢測出蟲草素。

目前，並沒有什麼高質量的研究證明冬蟲夏草有保健效果，反而有不少證據表明它可能有「毒」。

2016 年，國家食葯監總局發布提示：長期食用冬蟲夏草及製品，會造成砷過量，存在較高風險。

如果你和家人想要買冬蟲夏草，請三思。

不值得買三：蜂蜜

是種好吃的糖，別期待太多

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

蜂蜜中近 80% 的成分是糖，還有 20% 左右的水，而維生素、礦物質、蛋白質、有機酸等其他營養成分，加起來的含量不足 1%。

歐洲食品安全局曾在 2010 年發布文件，其中認為蜂蜜的實際成分不能達到宣傳中的功效，希望大眾不要過度迷信蜂蜜。

可以把它看成是種帶有特殊風味的糖漿，和甜點、糖果一樣，都需要控制量。

如果普通感冒引起咳嗽了，那可以喝勺蜂蜜，這是它唯一被證實的功效。

但如果為了所謂的「保健養生」「排毒養顏」之類的功效去狂喝蜂蜜水，那能補的只有肥肉了。

不值得買四：三七

宣傳功效多，沒有被證實

三七是一種很常見的中草藥，通常乾燥之後磨成粉服用，它確實含有皂甙、多糖、黃酮等成分。

不過，雖然存在一些特殊成分，但這並不意味著吃三七就有特殊效果。

因為這些成分並不是三七特有的，很多植物中也都能提取出來，而宣傳中的各種功效（例如活血化瘀、增強免疫力、降血脂等），目前也並沒有足夠的證據。

如果因為相信這些功效，影響了真正有效的藥物治療，反而可能會耽誤病情，就得不償失了。

不值得買五：酵素

一杯發酵的果蔬汁而已

所謂的酵素，其實就是酶。

目前已知的酶有四千多種，它們確實對於保證身體正常工作很重要，甚至有些還被製成了藥物。

但那些宣傳能減肥、通便、養顏、抑制高血壓……的保健品類酵素，都是無效的。

一方面是因為酶種類多，不同種類的酶功效完全不一樣；另一方面則是因為多數酶都是蛋白質，很可能吃到胃裡還沒發揮作用，就被分解掉了。

如果是小作坊或自己家做的酵素，如果發酵時有雜菌混入，喝了還可能會拉肚子……

今天說的這 5 種保健品都不神奇，沒有必要花費高價購買，更不能把它們當做治療疾病的藥物。

推薦購買的保健品

保持健康的最佳方法，是均衡飲食、規律作息、堅持運動。這些健康的生活方式，是吃任何保健品都不能替代的。

但有些時候，想要做到均衡飲食很難，那麼補充一些合適的保健品，對於健康有一定的意義。

那麼到底哪些保健品值得買？它們又適合什麼人呢？

維生素D（VD）

適合什麼人：

從小到老都需要

2歲以內的孩子特別要注意

補充劑量：每日補充400IU購買注意：魚油不是VD補充劑

鈣適合什麼人：

飲食不均衡，無法滿足鈣需求的人，例如：

每天牛奶攝入不足300克；

每天蔬菜攝入不足300-500克；

不正常吃豆製品。

這些食物吃不夠，很容易出現鈣攝入不足，需要額外補充。

購買推薦：

推薦選擇鈣含量為100-300毫克的小劑量鈣片。

服用注意：

最好在吃飯時或飯後服用；

與奶類/豆製品等高鈣食物分開吃。

DHA

適合什麼人：

孕期和哺乳期的媽媽們（特別是當魚類和海鮮攝入不足時）

購買推薦：

建議選擇DHA含量為200-300毫克的產品。

這下對於該買點啥，是不是心裡有數了呢？

局座最後還要強調一句，健康從來都不是靠吃保健品吃出來的，養成良好的生活習慣才是根本。

祝大家都有健康的身體，十一國慶快樂。

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