45-55歲是養命期，堅持「3做3不」，長壽會向你招手

無論年紀大小，性別男女，健康長壽是每個人追求的，想要的。想要長壽就得抓住45-55歲的「養命黃金期」，這個年齡段的人已經慢慢步入中老年，身體也會慢慢衰退，如何養生長壽呢？每天堅持「3做3不」，長壽會向你招手！

45-55歲是養命期，堅持「3做3不」，長壽會向你招手

3做：

1、適當做運動

老年人適當做有氧運動能夠有效地提高心肺功能，消耗體內脂肪，增強身體抵抗力。但要注意的是，老年人做有氧運動應該要適量，而且不能過於刺激。例如跳舞、健身操、打太極拳等運動都是非常適合的。另外，運動前務必要做好熱身運動，避免運動過程中出現損傷。

2、定期做體檢

隨著年齡的增長，潛伏在身體的疾病因子的比例就會陡然升高，亞健康就會一直困擾著。長期處於亞健康狀態，會對人的身心產生很多不良影響，比如器官組織的衰老加快、肥胖、貧血等能夠誘發高危病症的多種疾病。

3、做好情緒管理

45-55歲以後，人體身體的臟器正隨著年齡的增長而退化，樂觀的心態更有助減輕壓力，增強免疫力，笑口常開還有益心腦血管健康。降低患心臟病的風險。好的心情能讓身體釋放出愉悅的化學物質，有助於身心健康。美國一項研究曾表明，長壽老人的秘密就是，性格開朗，很少發愁，基本不發火，一輩子心平氣和。不論男女想要健康長壽，就要學會做好情緒管理，以樂觀的心態面對生活。

3不：

1、不吃撐

養生最忌諱的就是吃太撐，尤其是這個年齡段的人，消化系統慢慢減弱，吃撐對身體會有非常大的傷害，尤其會造成腸胃和肝臟的負擔，特別是晚上，每次吃7-8層飽是最好的。

2、不拖病

很多中年人，都有託病的問題。託病就是小毛病拖著不治，或者是不在意，不徹底根治。也有些中老年人對自己的身體過度自信，甚至有病也不求醫，經常自己硬抗或者胡亂買葯解決，而長期以往，很容易忽略身體出現的問題。大病出現前一般都會有徵兆，而有些人卻因為長期不就醫，導致小病養成大病，以致錯過早期最佳治療時期。身體的任何毛病，不論大小，我們都要重視，並且積極治療緩解，得到根治。否則它就成了危害身體健康的隱患。

3、不渴也喝水

除了喝茶之外，喝水也應該是你要堅持做的事情，養成喝水的好習慣，是一件非常好的事情。不渴的時候，也要多喝水，能夠避免身體出現缺水的情況，對於降低血液粘稠度，避免血管堵塞非常好。通過喝水，還能促進代謝，對於排尿是極好的事情，更好的維持腎臟健康，希望你能多重視。

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