練完這一套動作,吃再多也不用擔心!
健身
10-01
這份計劃有5個動作組成,有3個動作需要在練習的時候進行負重,可以選擇用啞鈴或其它重物。
請根據自身訓練水平將整套動作做1-5個循環,練習的過程中不求快,將每一個動作做標準,具體練習動作如下:
動作1
箭步跳 左右各10-15次
動作2
啞鈴負重硬拉 15-20次
動作3
啞鈴負重底部深蹲 10-20次
動作4
單腳站立硬拉 左右各10-20次
動作5
立卧撐 8-15次
以上即為今天練習的內容,
打卡的朋友請為自己點。
※這樣態度的孩子,教練真的很失望!
※體育並非只是強壯身體,更塑造進取的精神和健全的人格
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