捏筋拍打治療肱二頭肌拉傷

現代人生活節奏越來越快，往往疏於戶外活動與鍛煉，於是健身房的生意開始蒸蒸日上，各種器械訓練佔據人們鍛煉內容的大部分比例。與此同時，缺乏指導，訓練計劃不夠科學等因素造成運動損傷越來越多見，肱二頭肌拉傷應該是其中最常見之一，俗稱為「胳膊抻了」。

張某，男，31歲，平時喜歡去健身房鍛煉，上周去鍛煉的時候，想給自己加大點訓練強度，於是多加了兩組啞鈴訓練。第二天早晨開始覺得胳膊酸痛，手臂伸直時酸痛會加重，用手指按壓也會加強酸痛感。這就是最為常見的肱二頭肌拉傷，多由運動過度，鍛煉強度過大而導致，主要表現為上臂酸痛，伸長手臂時痛感加重。

葛大夫教您治療

拍打治療手法

步驟一：拍打肱二頭肌及周圍，由周圍向中間拍打，重點拍打肘窩、肩臂處等肌腱附著處，各拍打5分鐘，約200下。

步驟二：拍打患側上肢四面，從肩部拍打至手掌，力度由輕漸重，肩關節周圍範圍可重拍，拍打10分鐘。

捏筋輔助手法

步驟一：用手掌以垂直於肌肉的角度拿揉肱二頭肌，力度可由輕漸重，約100下。

步驟二：用拇指或中指點住疼痛點，力度以疼痛能承受為度，然後疼痛的患側胳膊做屈伸運動或轉動肘部，邊點揉邊活動，反覆數遍即可。

以上療法每天早晚各做一次即可。

葛大夫教您拍打操

衝天炮第一及第二式、穿心炮式、雕手式、小衝天炮式：拍打上肢四面，肱二頭肌可重拍，促進痙攣恢復。

患者說原來也不是沒有過肌肉拉傷，一般都得四五天才能不疼，這次疼得比較厲害，用葛大夫教的拍打療法自己早晚各拍打了一遍，第二天疼痛加重了，葛大夫告訴我再堅持做幾天，第三天開始疼痛減輕了很多，第四天就徹底沒事了。

葛大夫小提示

?鍛煉一定要適量，且鍛煉前一定要做好準備活動，不然非常容易造成肌肉拉傷，重者還可造成肌肉斷裂。

?急性拉傷出現腫脹甚至皮下出血者，可以配合冰敷及膏藥敷貼。

?肱二頭肌拉傷久治不愈的話也會轉變為肱二頭肌長頭肌腱炎甚至肩周炎，多見於40歲以上的患者，所以要根據自己年齡、體能來適量運動。（葛鳳麟 葛少俠 北京世紀壇醫院）

（註：文中所載藥方和治療方法請在醫師指導下使用。）

來源：中國中醫藥網

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